Sokkoló, mennyit telefonoznak naponta a tizenévesek – Mikortól számít függőségnek?
2025.02.28.
A fiatalok egyre több időt töltenek a képernyő előtt. Sokan közülük nem tudják kordában tartani telefonhasználatot, ami a mobiltelefon-függőség egyik fő jeleként a készülék előtérbe kerülését eredményezi az élet más területeivel szemben. A háttérben a közösségi média és az agy jutalmazási rendszere áll, amely könnyen függővé teszi a felhasználókat. A mobiltelefon-függőség komoly következményekkel járhat, mint például az alvászavarok, a koncentrációs problémák és a krónikus fáradtság.
A fiatalok egyre több időt töltenek a képernyő előtt, és sokan közülük nem tudják kordában tartani a mobilhasználatot. A mobiltelefon-függőség egyik fő jele, hogy a készülék előtérbe kerül az élet minden más területével szemben. A háttérben a közösségi média és az agy jutalmazási rendszere áll, amely könnyen függővé teszi a felhasználókat.
Mobiltelefon-függőség: mikor kell aggódni?
A fiatalok számára a mobiltelefon nemcsak egy eszköz, hanem az életük meghatározó része. A közösségi média, a videók és a folyamatos online jelenlét egyre inkább átveszi az irányítást a mindennapjaik felett. Azonban sokan észre sem veszik, hogy ez már nem pusztán szórakozás, hanem egy függőség kialakulásának kezdeti szakasza lehet.
Tim, egy 14 éves tinédzser, tökéletes példája ennek a jelenségnek. Bár szeretne névtelen maradni, őszintén mesél a mobiltelefon-használati szokásairól.
„A kedvenc applikációim a Snapchat, a Spotify, a WhatsApp és az Instagram”
– mondja. Tim. Ha nincs képernyőidő-korlátozása, akár napi 8 órát is eltölt a telefonja előtt.
„Ez elég sok, tudom, de sokan vannak így. Ismerek olyanokat is, akik 15-16 óráig telefonoznak naponta. Ehhez kapcsolódik az én 8 órám nem is olyan sok”
– teszi hozzá.
A statisztikák szerint a svájci fiatalok átlagosan napi 3 órát töltenek a képernyő előtt. A problémával küzdő használók száma több mint 300 ezer. A szülők és a tanárok egyre nagyobb aggodalommal figyelik a jelenséget, hiszen sok gyerek figyelme csökken. Tanulmányi eredményeik romlanak, és egyre inkább elszigetelődnek a valódi világtól.
Martin Meyer viselkedéskutató szerint a mobiltelefon-függőség egyik legfőbb jele az irányítás elvesztése.
„A függőség azt jelenti, hogy valamit nem tudok abbahagyni, még ha szeretném sem. Ennek eredményeként a családi kapcsolatok romlanak, az iskolai teljesítmény csökken, és alvászavarok is kialakulhatnak”
– mondja Meyer.
Egy másik figyelmeztető jel, hogy a mobiltelefon elsőbbséget élvez minden más tevékenységgel szemben. A közösségi média és a videók folyamatos ingeráradatot biztosítanak, amelyek megnehezítik a készülék lerakását.
Íme a vészjósló jelek
Tim napjainak jelentős részét a telefonja előtt tölti, de gyakran magányosnak és kimerültnek érzi magát.
„Vannak olyan napok is, amikor 9,5 órát mutat a telefonom képernyőideje. A barátaimnak nincs rám idejük, fekszem az ágyban és unatkozom”
– vallja be.
Meyer szerint a legnagyobb probléma, hogy sokan nincsenek is tudatában annak, mennyi időt töltenek a mobiltelefonjuk előtt. Ha megtudják, hogy mennyi időt használták az adott applikációt, gyakran megdöbbennek.
A mobiltelefon-függőség egyik legkomolyabb következménye az alvászavar. Sokan úgy gondolják, hogy eleget alszanak, pedig valóban éjszakánként többször is felébrednek, hogy újra ellenőrizzék a telefonjukat. Ez egy ördögi kör, amely hosszú távon krónikus fáradtsághoz és koncentrációs problémákhoz vezet.
Tim édesanyja szerint fia túl sok időt tölt a telefonjával, és ez már a személyiségére is hatással van.
„Néha nem is önmagaként viselkedik”
– mondja aggódva.
Sok szülő időkorlátot vezet be, de ez gyakran vitákhoz és ellenálláshoz vezet a gyerekek részéről.
Így manipulál a közösségi média
A tudomány szerint a mobiltelefon-függőség hátterében az agy dopaminrendszere áll. Minden egyes értesítés, videó vagy új bejegyzés egy apró jutalomérzetet vált ki az agyban.
„Minden rövid videó a jutalomközpontot ingerli, és dopamint szabadít fel. Nem számít, hogy mennyire érdekes a tartalom, a hatás mindig ugyanaz. Ez a mechanizmus hasonlít a szerencsejáték-függőségre”
– magyarázta.
Az agy idővel hozzászokik ezekhez a dopaminlöketekhez, és egyre nagyobb adagokra van szüksége, hogy ugyanazt az élvezetet elérje. Ez az oka annak, hogy sok fiatal órákon keresztül képes görgetni a TikTokot vagy az Instagramot, anélkül, hogy észrevenné az idő múlását.
„Amikor nehezükre esik letenni a telefont, azt mondják: visz a 'flow', egyszerűen tovább kell görgetni. Van, hogy 10 óra is eltelik, a szemük fáj, fáradtak, de nem tudják abbahagyni”
– mondja Meyer.
Bár a mobiltelefon-függőség hivatalos diagnózisa még nem létezik, a jelek egyértelműek. A fiatalok egyre több időt töltenek a képernyő előtt, és ha nem figyelünk oda, a mobiltelefon teljesen átveheti az irányítást az életük felett.
(via)
