Lelki méregtelenítés otthon: egyszerű módszerek, melyek működnek

Ha jól belegondolunk, a testünkkel szinte reflexből foglalkozunk: megmossuk, eddzük, krémezzük, kezeljük. De vajon mikor mostad ki utoljára a lelkedből a feszültséget? Mikor szabadultál meg tudatosan azoktól a gondolatoktól, melyek nap mint nap mérgeznek? Amíg belül romokban vagyunk, kívül hiába próbálunk ragyogni.

A lelki méregtelenítés olyan, mint egy nagytakarítás a gondolatok között. Nem csak arról van szó, hogy letesszük az aznapi stresszt. Inkább arról, hogy felismerjük, mi az, ami régóta mérgez: múltbeli sérelmek, negatív hiedelmek, lehúzó kapcsolatok, saját magunkkal szembeni túlzott elvárások. És hogy ezeket tudatosan ki is dobjuk. Mert ahogy a koszos vízben sem érdemes újra megmártózni, úgy a régi lelki salakanyagot sem érdemes tovább cipelni.

Mi is az a lelki méregtelenítés?

A lelki méregtelenítés nem varázsige, nem egy gőzölgő gyógynövényes fürdő (bár az sem árt), hanem egy belső folyamat. Az első lépés: észrevenni, hogy valami nincs rendben. Hogy túl sokszor vagy ideges, túl gyorsan kiborulsz, vagy egyszerűen nincs kedved emberekhez. Ezek a jelek. A tested, a viselkedésed és a hangulatod egyaránt figyelmeztet, ha túl sokáig nyomod el, amit nem kellene.

Kezdjünk el figyelni arra, mi az, amit magunkra aggatunk és főleg: hogyan tudunk ettől megszabadulni. Mert ez egyfajta takarítás. Nem látványos, nem mindig kellemes, de utána olyan, mintha belül is kicsit újraindulnánk.

Lelki méregtelenítés kezdőknek: így állj neki

Sokan úgy gondolják, hogy a lelki dolgokkal majd „valahogy” megbirkóznak. Pedig nem jön el a nagy megvilágosodás, ha csak várunk. Inkább apró, mindennapi lépésekkel tudjuk karban tartani magunkat. Íme néhány, ami nálunk már bevált:

• Írd ki magadból! Vezess naplót, vagy csak írj le bármit, ami épp nyomaszt. Ne cenzúrázz.
• Mozdulj ki. Egy séta a természetben csodákra képes – nem klisé, tényleg működik.
• Kapcsold ki a zajt. Legalább egy órára naponta legyen csend körülötted. Nincs háttértévé, nincs görgetés.
• Figyelj, hogyan beszélsz magaddal. Lecseréltük az önostorozó mondatokat („Na, ezt is elrontottam”) elfogadóbbakra („Most nem ment, de tanulok belőle”).
• Mondj nemet. Nem muszáj mindenkinek megfelelni. Ez eleinte nehéz, de hihetetlenül felszabadító.
• Ne mérgezd magad visszahúzó kapcsolatokkal. Ha valaki állandóan kritizál, megaláz vagy kihasznál – az nem szeretet, hanem érzelmi méreg.
• Töröld a „kell” szót a szótáradból Amikor azon kapod magad, hogy valamit „kellene” csinálnod, állj meg, és kérdezd meg: tényleg akarom, vagy csak megfelelni próbálok? A belső szabadság ott kezdődik, hogy levetkőzöd a másoknak való állandó igazodást.
• Tanuld meg kimondani: „Ez nekem most sok” Nem gyengeség, hanem bátorság, ha ki mered mondani, hogy valami túl sok. Ez a mondat segít abban, hogy határokat húzz és megvédd a lelked terét.
• Kezdd el megfigyelni, mikor és mi váltja ki belőled az önostorozást Figyeld meg, milyen helyzetek után indul be a belső kritikus hang. Ha tudod, mi váltja ki, sokkal könnyebb lesz megállítani.

A lelki regenerálódás nem luxus, hanem túlélési stratégia.

A gondolataink is tisztításra szorulnak

A fejünkben élő gondolati sémák gyakran rég lejárt szavatosságúak. „Én már ilyen vagyok”, „Nekem ez úgysem sikerül” – ezek a mondatok mélyen belénk égnek, és észrevétlenül mérgezik a mindennapjainkat. A lelki méregtelenítés egyik fontos eleme, hogy észrevesszük ezeket a berögzüléseket, és lecseréljük őket.

Itt arról olvashatsz: immunerősítés nyáron. Ezeket edd és idd.