2026.04.02.
A pszichológus szerint az éjszakai telefonozás lényegében egy kétségbeesett kísérlet az érzelmi önszabályozásra.
Nem azért bámulod a kijelzőt, mert annyira érdekel a huszadik macskás videó vagy az ismerősöd nyaralása, hanem mert menekülsz a csend, a magány vagy a saját zakatoló gondolataid elől. Úgy vagy vele, hogy a rossz gondolatoknál a telefonod nyomkodása is jobb.
Forrás: Shutterstock
A telefongörgetés okai
- Van, aki azért görget, mert retteg a csendtől és attól, hogy lemarad a világvégéről.
- Van, aki éjjel ostorozza magát mások retusált boldogságát látva.
- Van, aki addig olvassa a tragédiákat, amíg pánikrohamot nem kap.
- Van, akinek estére elfogy az önuralma.
Az éjszakai telefonbabrálás okai
Dr. Stefanie Mazer pszichológus három fő típusba sorolja az éjszakai baglyokat. Ugyanazt csinálják, csak éppen más-más motivációval égetik ki az agyunkat alvás helyett.
A FOMO miatti görgető
A szakértő szerint ha folyton FOMO-ban vagy (Fear Of Missing Out – valamiből kimaradástól való félelem), akkor valószínűleg magas az érzelmi intelligenciád és imádod az embereket. De van egy bökkenő: a csendet ellenségnek tekinted, pedig nagyobb az ereje, mit gondolnád. Amint leteszed a telefont, a fejedben a gondolatok túl hangossá válnak, ezért inkább minél tovább a hírfolyamon lógsz. Számodra a pörgetés nem a tartalomról szól, hanem a biztonságérzetről: tudnod kell, „mi történik a faluban”, különben elveszettnek érzed magad. Valószínűleg szeretsz halogatni és nehezen döntöd el, mi fontos és mi nem.
Az önostorozó maximalista
Nappal te vagy a munka hőse, a lelkiismeretes csúcsragadozó, aki mindent kézben tart. De ahogy leszáll az éj, elfogy az erőd és ilyenkor kijön a kényszeres hasonlítgató éned. Ahelyett, hogy aludnál, mások kirakatéletéhez méred a sajátodat, és sikeresen leépíted az önbizalmadat reggelig.
A katasztrófaturista
Te vagy az, aki lefekvés előtt még gyorsan megnézi, kitört-e a harmadik világháború. Érzékeny vagy, törődsz a világgal, ami szép dolog, csak éppen tönkrevágod vele az idegrendszered. Az agyad ugyanis a híreket közvetlen fenyegetésként értelmezi. Hiába vagy hulla fáradt, a tested „harcolj vagy menekülj!” üzemmódba kapcsol.
Van kiút, vagy dobjam ki a telefont?
Nyugi, nem kell virtuálisan se remeteéletet élned. Dr. Stefanie Mazer szerint is a kulcs az önszabályozás. Ha rájössz, miért nyomkodod a telót, akkor kiválthatod valami mással. Ha magányos vagy, hívd fel a szeretteidet vacsoraidőben, ne éjfélkor lájkolgasd a posztjaikat. Ha a hírek akasztanak ki, húzz egy határt: lefekvés előtt 15 perccel fejezd be, és olvass inkább egy könyvet. Mit gondolsz, sikerülni fog?
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
