Egy orvos árulta el a titkot: ezt kell tenned, hogy minden reggel kipihenten ébredj
2024. dec. 11., szerda Damáz, Damáz, Tonuzóba, Tonuzóba
2021.04.24.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Mindenki ismeri az érzést, amikor reggel megszólal az ébresztő, és azt sem tudjuk a fáradtságtól, melyik bolygón vagyunk. A TikTok egyik legnépszerűbb orvosa elárulta, hogyan kelhetünk kipihenten akkor is, ha kevesebb mint 8 órát aludtunk.
Dr. Karan Raj, a TikTok egyik legnépszerűbb orvosa felfedte az alvással kapcsolatos titkokat. Elmondta, hogy agyunk minden éjjel több alváscikluson megy keresztül, és minden ciklus másfél óráig tart. Ezeknek a sorrendje a következő:
- szendergés,
- felszínes alvás,
- mélyalvás,
- élomalvás,
- végül ismét szendergés
A doki szerint akkor ébredünk a legkipihentebben, ha egy ilyen másfél órás ciklus végén kelünk fel, ahhoz pedig, hogy ezt elérjük, csak egy aprócska trükköt kell bevetnünk az ébresztőórával:
A tervezett kelés idejétől kell visszaszámolni annyiszor másfél órát, amennyi alvást éppen meg tudunk oldani, emellett arra kell törekedni, hogy az így megkapott időpontban valóban nyugovóra térjünk.
@dr.karanr Tip to Wake up feeling refreshed! #sleep#bodyhack#lifehack#learnontiktok#schoolwithdrkaran
♬ clair de lune ethereal remix - Trey Phills
origo.hu
Orbán Viktor telefonon beszélt Putyinnal
life.hu
Kvíz: mennyire emlékszel a középiskolai fogalmakra?
borsonline.hu
Szívbemarkoló látványt nyújt a 15 évesen elhunyt Dominik sírja - fotók
vg.hu
Fordulat a dubaji csoki háborúban: veszélyes ellenfelet kapott a Lidl és az Aldi – új nagy bolt kezdi el árulni
ripost.hu
Kiadták a figyelmeztetést: ne küldj több SMS-t, különben...
vg.hu
Hétköznapi ellenőrzésnek indult, de aztán páratlan csalást leplezett le a NAV
life.hu
Borzasztóan nehéz karácsony vár Sallai Nórára és családjára
astronet.hu
Tarot jóslás 2025 a Szűz jegy szülötteinek: sorsfordító lehetőségeket jeleznek a lapok
life.hu
Gondoltad volna? Az ecetes babérlevélfőzet csodákra képes
life.hu
Napi horoszkóp 2024. december 11.: a Ráknak változtatnia kell bizonyos dolgokon, a Szűz ma álmodozó hangulatban lesz
life.hu
Ritka állatok-kvíz: vajon hányat ismersz fel közülük?
life.hu
IQ teszt: az emberek 1%-a veszi észre a képen az elrejtett méhecskét
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu