5 sportág, ami garantáltan elűzi a stresszt

Az 5000 éves indiai mozgás-, filozófiai és életmódrendszer az ászanákon, avagy a hosszabb-rövidebb ideig kitartott testtartásokon keresztül megmozgatja, erősíti, rugalmasabbá teszi a testet, megmasszírozza a belső szerveket, és a test mellett a lélekre is nyugtatóan hat.

Az intenzív izommunka és az izmok lazítása, nyújtása, a légzőgyakorlatok, valamint a lazító és meditációs gyakorlatok feloldják a feszültséget, fejlesztik a türelmet, és segítenek a két agyfélteke összehangolásában. A rendszeresen jógázóknak gyakorta megváltozik az életszemlélete, fejlődik, mélyül az önismerete, nő az önbizalma.

A jógának számos irányzata létezik, találunk jógaórát kifejezetten idősebbeknek, nőknek, kismamáknak, de akár kisbabával is lehet jógázni. Vannak dinamikusabb és statikusabb jógaórák is. Bármilyen kondícióban elkezdhető, a jógaoktató figyel arra, hogy ne terheljük túl magunkat, és arra is, hogy az egészségi állapotunknak megfelelő gyakorlatokat végezzük.

Az angolul Neuromuscular Integrative Action (az izmok és az idegrendszer integrációja) névre hallgató sportágat a 80-as években, Kaliforniában hozta létre Debbie és Carlos Rosas. A táncos edzésforma 3 tánc (a modern tánc, a Duncan-tánc és a jazztánc), 3 harcművészet (a tai chi, a taekwon-do és az aikido), valamint 3 gyógyító irányzat (a jóga, az Alexander-technika és a Feldenkrais-módszer) mozdulatait, energiáit egyesíti. Az alakformáláson kívül segít megélni és felszabadítani az érzelmeket, a nőiséget vagy épp a férfiasságot.

A többi három stresszűző sportlehetőséget megtudhatod a Szívderítő.hu cikkéből!