2024.04.26.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A szeretkezés az egyik legszebb érzelmi összefonódás két ember között, ami elősegíti a kötődést, és az egészségünknek is jót tesz. A libidó csökkenése tehát komoly probléma, amivel foglalkozni kell.
Az egyik leggyakoribb párkapcsolati probléma az intim együttlétek megritkulása. A libidó csökkenése gyakori probléma, amely férfiakat és nőket egyaránt érinthet. Gyakran párkapcsolati problémák állnak mögötte, esetleg kimerültséghez kapcsolódik, de egy mögöttes orvosi probléma, például a csökkent hormonszint jele is lehet. A nemi vágy csökkenését leginkább egészséges életmóddal, rendszeres testmozgással, megfelelő mennyiségű alvással, stresszkezeléssel, kiegyensúlyozott lelkiállapot megőrzésével előzhetjük meg. De vajon mi lehet az oka, ha hirtelen, váratlanul, láthatóan ok következik be a libidó csökkenése?
Forrás: Shutterstock/Copyright (c) 2015 El Nariz/Shutterstock.
Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása
A cukros ételek és a finomított szénhidrátok a legnagyobb ellenségei a szexuális együttléteinknek. Egy alkalmanként elfogyasztott csirkecomb hasábburgonyával, vagy cukrászdából rendelt krémes, esetleg az ebédszünetben sietve bekapott bagel még nem okoz végzetes problémát. A feldolgozott, rossz minőségű, rengeteg tartósítószerrel készült ételek azonban lelassítják a véráramlást, ami befolyásolhatja a szexuális teljesítményt. Gyorséttermi kaják helyett ezért fogyassz inkább sok gyümölcsöt, zöldséget, növényi fehérjét: fehér bab, lencse, borsó, spenót, brokkoli.
A stressz miatt is gyakori a libidó csökkenése
A hosszan tartó vagy túl erős szorongás kimeríti a szervezetet, a lelki megterhelődésen túl krónikus testi panaszokhoz is vezethet. A stresszel együtt gyakran megemelkedik a "stresszhormonként" ismert kortizol szintje is, ami fontos szerepet játszik szervezetünk stresszre adott válaszában, és segít szabályozni a különböző élettani folyamatokat. Bár a kortizol mérsékelt mennyiségben nélkülözhetetlen, a krónikus stressz egyensúlyhiányhoz vezethet szintjében, ami negatív hatással lehet általános egészségünkre és jólétünkre, és szexuális együttléteinkre.
Rendszeresen elmarad az előjáték
Nem kell mindig ajtóstul rontani a házba, az előjátéknak igenis van létjogosultsága az ágyban. A finom simogatások, csókok segítenek ráhangolódni az együttlétre, feltüzelik a testet és az elmét és még a tudomány is alátámasztja, hogy a szexuális aktus jóval tovább tart, ha előjátékkal indítunk. Egy körülbelül 8700 résztvevővel végzett vizsgálatban mind a férfiak, mind a nők arról számoltak be, hogy a szex előjáték nélkül teljesen érdektelen volt; gyakori, hogy ez áll a rossz házasélet mögött.
Mikor fordulj orvoshoz?
Keress fel bátran a szakembert, amennyiben úgy érzed, hogy jelentős változás történt a libidódban. Idővel sok ember tapasztal problémát a nemi vágyával kapcsolatban, és az őszinte kommunikáció lehet az első lépés a probléma megoldása felé. A háziorvos hasznos tanácsokkal láthat el, és ha szükséges egyéb szakemberhez, például pszichoterapeutához, szexuálterapeutához, andrológushoz, urológushoz irányít majd.
