Lehet, hogy a kedvenc ételed miatt alszol rosszul

Life.hu

2023.12.26.

Az alvásszakértő felszólította azokat, akik alvászavarral küzdenek, hogy lefekvés előtt kerüljék a népszerű gyorséttermi és a fűszeres ételeket. Ezek ugyanis a pihentető alvás legnagyobb ellenségei.

Ha éjjel kínok közt fekszel, és alig várod, hogy reggel legyen, az azért lehet, mert előző este gyorsételt vagy valami fűszereset fogyasztottál"

A dhal is fűszeres indiai étel Forrás: Shutterstock

Denise Iordache alvásszakértő és alvásterapeuta szerint a fűszeres ételek, mint például az előző este elfogyasztott indiai, akadályozhatják az alvást. Ennek oka az, hogy a fűszeres ételek olyan vegyületeket tartalmazhatnak, mint például a kapszaicin. Ez adja a csípősséget, emelett pedig megzavarja az alvást. A fűszeres ételek fogyasztása irritálhatja a gyomornyálkahártyát, ami kellemetlen érzéshez és savas refluxhoz, közismert nevén gyomorégéshez vezethet.

Amikor lefekszünk, a fűszeres ételek okozta tünetek súlyosbodhatnak, mert a sav a nyelőcsőbe juthat, irritációt okozva ezzel. Ez kellemetlen érzéssel jár, ami megnehezítheti az elalvást és a nyugodt alvást. A gyomorégés ronthatja alvási apnoe tüneteit is"

A másik ok, amiért nehezen tudsz elaludni egy jó adag tikka masala elfogyasztása után, az az, hogy a kapszaicin megemelheti a testhőmérsékletet, ami termogén reakciót vált ki. Denise hozzátette: „A minőségi alváshoz a szervezetnek le kell hűlnie, de a fűszeres ételek hője akadályozhatja ezt a folyamatot, így kihívást jelenthet már az elalvás is."

Ha mégis sikerül elaludni egy ilyen vacsora után, rémálmaink is lehetnek, többször felébredhetünk, ettől pedig másnap fáradtnak és álmosnak érezhetjük magunkat.

A nyugodtan alvás érdekében Denise azt javasolja, hogy három-négy órával lefekvés előtt már ne fogyasszunk semmi fűszereset, ezáltal a szervezetnek elegendő ideje marad az étel megemésztésére.