Pörgesd fel az emésztésedet jógával – Megmutatjuk, hogyan!

JógaKlikk jóga emésztés elmélet
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Az emésztés javítását gyakran sorolják a jóga jótékony hatásai közé, és ezt talán te magad is tapasztaltad már. Arról azonban megoszlanak a vélemények, hogy pontosan hogyan hat a jógagyakorlás az emésztésre. Ismerd meg erre vonatkozóan a három leggyakoribb elméletet!

1. elmélet

A jógagyakorlás serkenti a keringést, a folyadékáramlást és az energiaáramlást, nemcsak az izmokban, hanem a hasüregben lévő szervekben is. Ezáltal hatékonyabban tudnak működni az emésztő- és méregtelnítőszervek, amelyek a táplálékot feldolgozzák és szállítják a testünkben.

Forrás: Dreamstime

2. elmélet

Egyes jógapózok összepréselik, vagy más módon fizikailag stimulálják a belső szerveket: például a gerinccsavarások, oldalra hajlások, hason fekvésben végzett hasi légzés/rekeszizom légzés stb. Ez egyfajta masszázsként hat a belső szervekre, és hatékonyabb működésre serkenti őket. Ezt egyes vélemények vitatják, és az ellentábor szerint a belső szerveink mozgására (perisztaltika) nem lehet külső nyomással vagy mozgással hatni, mert ezeket a bél és egyéb belső szervi mozgásokat a vegetatív idegrendszer irányítja. Ez a tábor úgy véli, a jógázás a harmadik pont miatt hat kedvezően az emésztésre.

Forrás: Dreamstime

Jógázz a szexuális zavarok, női problémák megoldásáért

A medence közepén lévő energiaközpont, a szakrális (szvadhisztána) csakra felelős a szexualitásért, a kreativitásért, a vízháztartásunkért, a befogadás és elengedés egyensúlyáért, az önértékelésünkért, a párkapcsolatunkért. Egy néhány percben végezhető egyszerű jógapózzal, a pillangópózzal javíthatod az áramlást ezen a területen.

3. elmélet

A jógagyakorlás oldja a stresszt és a felgyülemlett feszültséget. Ez azért hat az emésztésre, mert a testünk akaratlan irányítás alá eső funkcióit, így az emésztést és a bélmozgásokat is, a vegetatív idegrendszer irányítja. Amikor stresszben vagyunk, az úgynevezett „üss vagy fuss” állapot jellemzi a testünket, és a vegetatív idegrendszer szimpatikus része aktiválódik: felkészülünk egy nagyobb erőkifejtésre, ha esetleg menekülni kellene vagy megvédeni magunkat. Ilyenkor az emésztés háttérbe szorul, hiszen az életünket kell védeni.

Forrás: Dreamstime

Akkor tudunk a legjobban emészteni, amikor ellazult, stresszmentes, pihenő állapotban vagyunk, és a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus tónusba kerül – például jógázás után. Előfordult már veled, hogy lefeküdtél jógázás végén relaxálni, és a hasad korgó-morgó hangokat hallatott? Ha egy jógatanár ilyeneket hall az óra végén, örül, mert tudja, hogy működött a gyakorlás, a jógázó ellazult, és beindultak az emésztést segítő funkciók. Természetesen az is fontos, hogy milyen ételeket, italokat fogyasztasz, és hogyan táplálkozol!

Tipp

Aktivizáld az emésztésed ezzel a 45 perces videóval, amelyet most előfizetés nélkül is nézhetsz a JógaKlikk jóvoltából.
Vedd fel a fonalat: jógagyakorlatok a koncentráció növelésére és a figyelem fejlesztésérehttp://www.life.hu/ez-zsir/20160829-jogagyakorlatok-a-koncentracio-novelesere-a-figyelem-fejlesztesere-a-jogaklikktol.htmlBecsöngettek. A hűvösebb éjszakák figyelmeztetnek rá, hogy vége a nyárnak, kezdődik az iskola, csatasorba kell állnunk, a munkahelyen feladatok várnak ránk. Ám a szeptember az újrakezdést is magában hordozza, csak döntés kérdése, hogy ez eltökéltté, motiválttá tesz, vagy naphosszat csak a nyarat siratjuk. Ez Zsír!--Jóga a hídon és a tetőn – Ezért keresd az extrém helyszíneket!http://www.life.hu/ez-zsir/20160815-ezert-jogazz-kulonleges-helyszineken-a-jogaklikk-tanacsai.htmlJóga hídon, tetőn, parkban, erdőben, vízen, levegőben... Amíg tart a jó idő, számtalan szabadtéri és különleges helyszínen megrendezett jógagyakorláshoz csatlakozhatsz. De miért vonzzák a jógázókat ezek az extrém helyszínek? Ez Zsír!--A jógától be lehet csavarodni? – Tanuld meg velünk a garudászanát!http://www.life.hu/ez-zsir/20160729-tanuld-meg-velunk-a-garudaszanat-a-sas-pozt.htmlKívülről nézve úgy tűnhet, a jógik csomót kötnek a testükre, hogy kioldják a feszültséget az elméjükből. Ez azért tud működni, mert a jógában két ellentétes erő egységén vagy egyensúlyán dolgozunk. A gyakorlás „Ha" és „Tha" „Nap" és „Hold", „aktív" és „passzív", „kifelé irányuló" és „befelé forduló" erők folyamatos libikókája. Ez Zsír!OrigoUtazz, nyaralj, jógázz – Jógatippek felüdüléshez! http://www.life.hu/ez-zsir/20160605-joga-az-utazassal-jaro-kellemetlensegek-elkerulesere.htmlA jóga egy spirituális út, eredetileg a megszabadulásról szól, egy a megvilágosodáshoz vezető utat mutat meg. Hogy mindenféle problémára jógagyakorlatokat alkalmazunk, elfeledve eredeti célját, alapvetően új keletű, nyugati hozzáállás, de a test egészségét visszaállító jógatechnikákat a guruk és mesterek évezredek óta kutatják, hiszen betegségeik zavarták őket a megszabaduláshoz vezető úton, felkavarták az elme nyugalmát, és akadályozták a meditációt. Ez Zsír!OrigoJógázz a szexuális zavarok, női problémák megoldásáérthttp://www.life.hu/ez-zsir/20160520-energizald-a-medenced-es-nyisd-meg-a-csipod-a-pillango-ulessel.htmlA medence közepén lévő energiaközpont, a szakrális (szvadhisztána) csakra felelős a szexualitásért, a kreativitásért, a vízháztartásunkért, a befogadás és elengedés egyensúlyáért, az önértékelésünkért, a párkapcsolatunkért. Egy néhány percben végezhető egyszerű jógapózzal, a pillangópózzal (baddhakonászana) javíthatod az áramlást ezen a területen, segíthetsz a női szervekhez kapcsolódó problémákon, menstruációs panaszokon, termékenységi problémákon, és rugalmasabbá, nyitottabbá teheted a csípődet. Ez Zsír!--Szépség és stabilitás egy jógapózbanhttp://www.life.hu/ez-zsir/20160506-szepseg-es-stabilitas-egy-jogapozban-virabhadraszana-3.htmlAz egyensúlygyakorlatok azért nagyon fontosak, mert felkészítik az idegrendszert és az izomzatot arra az esetre, ha egyensúlyunkat hirtelen elveszítenénk (megcsúszunk, meglöknek, nagyot fékez a busz stb.). Megtanítják, hogy mely izmokat – milyen sorrendben és erővel – kell bekapcsolni, hogy talpon maradjunk. Ez mindenkinek nagyon fontos, de az időseknek, csontritkulással élőknek hatványozottan! Mindemellett az egy lábon állás az egyik legjobb farizom-erősítő, fenékkerekítő, -feszesítő gyakorlat, úgyhogy hölgyeim, uraim, ne fukarkodjunk vele! Ez Zsír!Origo

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.