Lehet, hogy a vashiány miatt nem érzed jól magad

A vashiány azért marad sokáig rejtve, mert olyan általános tünetei vannak, amelyekre az ember gyakran csak legyint egyet és a túlterhelt hétköznapok hozadékának tekinti őket. Van azonban olyan fokú fáradtság, enerváltság, amit már nem lehet csak a hajszolt életvitelre fogni. Ekkor érdemes számba venni a vashiány lehetőségét is. A diagnózis vérvétellel, laborvizsgálattal igazolható.

Nézzük az alarmtüneteket!

A vashiány lassan okoz tüneteket, amelyek eleinte még alig észrevehetőek, de az állapot súlyosbodásával már kóros fáradékonyság, szédülés, fejfájás, kimerültség, szapora szívverés, légszomj, ingerlékenység, hideg végtagok hívhatják fel a figyelmet arra, hogy valami nincs rendben. A vezető panaszokon kívül számos egyéb tünet is utalhat vashiányra: sokan tapasztalnak halláscsökkenést, memóriazavart, csökkent libidót, gombócérzést a torokban és további kellemetlen elváltozásokat, mint az ajkak berepedése, fekélyek a szájban, sérülékeny bőr, töredezett köröm, hajhullás, hidegérzékenység, nyugtalanláb-szindróma, de olyan furcsa újkeletű szokások is jelentkezhetnek, mint a jég szopogatása, ehetetlen dolgok utáni sóvárgás.

Ha az enyhébb tünetek hatására még nem szólalt meg a vészcsengőnk, az utóbbiak mellett már semmiképp nem szabad csak úgy elmenni, a súlyos vashiány ugyanis jelentősen befolyásolja az életminőséget. Ha nem kezeljük, erősíti a krónikus betegségek tüneteit, sőt, elő is idézheti azokat. A tartósan kezeletlen vashiány pedig idővel vashiányos vérszegénységet okozhat, ami az életet is veszélyezteti.

Összegezve, ha krónikus fáradtsággal küzdesz, nem tudsz koncentrálni, ne úgy próbáld orvosolni a problémát, hogy bedobsz még egy kávét, hanem vizsgáltasd ki magad.

A vashiány megelőzése, kezelése

A vashiány kialakulása legtöbb esetben tudatos táplálkozással vagy megelőző vaspótlással elkerülhető. Fontos, hogy fogyasszunk olyan élelmiszereket, amelyeknek magas a vastartalmuk, és könnyen felszívódó vasat tartalmaznak, ezek a vörös húsok: sertéshús, marhahús, belsőségek. Egyes növényi táplálékaink – a spenót, a zöldségek, saláták – ugyan bővelkednek vasban, ám ezt a vasat az emberi szervezet kevésbé tudja hasznosítani, ráadásul a felszívódását bizonyos ételkomponensek meggátolhatják, ezért, ha nem eszünk húst, mindenképpen szedjünk C-vitamint és vaspótlásra is szükségünk lehet.

Ha kiderül, hogy vashiányod van, a patikában találsz olyan vastartalmú készítményeket, amelyek különböző eredetű vashiányos állapotok megelőzésére és kezelésére is alkalmazhatóak. A laborparaméterek ellenőrzése után az adagolást és a terápia időtartamát érdemes orvossal megbeszélni.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.