Január végi útravaló: Az év első tudatos lépései terveink, céljaink eléréséhez

Így január utolsó napján itt az idő, hogy kézbe vegyük az irányítást és ügyeljünk rá, hogy ne csak a levegőbe lógjanak elképzeléseink. Arról, hogy mindezt hogyan építsük fel tudatosan és hogyan haladjunk lépésről-lépésre, Kőszegi Zsuzsannával, kineziológussal és Three In One Concepts Advanced Istructorral beszélgettünk.  

Egységben önmagunkkal 

Az új év mindig kiváló lehetőség arra, hogy szembenézzünk önmagunkkal, és célokat tűzzünk ki, olyanokat, amelyek segítenek fejlődni és segítségükkel boldogabb életet élhetünk. Akik érdeklődnek az önismeret vagy akár a kineziológia iránt, számottevő a belső fejlődést érhetnek el és eredményesebbek lehetnek célkitűzéseik tudatos megvalósításában. 

 – fejtette ki Zsuzsanna. 

Azok a bizonyos lépések, hogy révbe érjünk 

Önismereti gyakorlatok 

• Visszatekintés az évre: Értékeljük ki az elmúlt év sikereit és kudarcait. Kérdezzük meg magunktól, miben voltunk sikeresek, mi jelentett számunkra kihívást, és mit tanultunk magunkról. Ez segít felismerni, mi az, ami valóban fontos számunkra. 

• Érzelmi napló vezetése: Használjunk érzelmi naplót, amelyben rögzítjük érzéseinket és viselkedésünket különböző helyzetekben. Ez segít az érzelmek felismerésében és megértésében. 

Célkitűzések kialakítása tudatosan 

• Értékek tisztázása: Az értékeink tisztázása támogat abban, hogy olyan célokat tűzzünk ki, amelyek összhangban vannak az életünk alapvető értékeivel. 

• SMART célkitűzések: Használjunk SMART célokat (Konkrét, Mérhető, Elérhető, Releváns, Időben meghatározott). Például, ha a célunk a fogyás, akkor ne csak annyi legyen a célunk, hogy szeretnék fogyni. Ezt SMART célként így tudjuk meghatározni: x kg-ot szeretnék fogyni 3 hónap alatt, ehhez heti három alkalommal 30 perc sétát beiktatok a mindennapi teendőim közé. 

• Terv kidolgozása: Szedjük kisebb részekre a célokat, és tervezzük meg, hogyan érhetjük el ezeket lépésről lépésre. Egy jól kidolgozott terv segít elkerülni a kudarcokat. 

Rendszeres én-reflexió 

• Heti vagy havi én-reflexió: Álljunk meg rendszeresen, és kérdezzük meg magunktól, hogyan haladunk a kitűzött célok felé. Az én-reflexió segít a fejlődés nyomon követésében és a szükséges változtatások elvégzésében. 

Ha elakadunk és úgy érezzük, hogy blokkol a múlt és ennél még nagyobb szükségünk van a céljaink eléréséhez, kérhetjük szakember, például kineziológus segítségét is. Azon blokkok, gátak, akadályok beazonosításában és feloldásában tud segíteni, amelyek akadályoznak a céljaink elérésében. Ilyenek például a hitrendszeri blokkok, családi hiedelmek, generációs minták. 

Engedjük el a mérgező embereket 

A célok elérésénél fontos tényező, hogy kikkel vesszük magunkat körül. 

A mérgező kapcsolatok akadályozhatnak abban, hogy haladni tudjunk a kitűzött célunk felé. A toxikus emberek és kapcsolatok elkerülése kulcsfontosságú ahhoz, hogy hatékonyan haladhassunk a jövőbeni céljaink felé. Az alábbiakban részletes lépéseket fejtett ki a szakértő, amelyek segíthetnek a mérgező tényezők kiküszöbölésében és az előrelépés támogatásában: 

• Életcéljaink megvizsgálása: Vizsgáljuk meg a hosszú távú céljainkat, ezek segítenek abban, hogy azokkal az emberekkel vegyük körbe magukat, akik támogatják ezeket a célokat. 

• Az energiaszintek felmérése: Nézzük meg a jelenlegi kapcsolatainkat és gondoljuk át, hogy ki mennyi energiát vesz el az életünkből. Fontos, hogy ne a mérgező kapcsolatokra menjen el az energiánk, mert akkor nem lesz elegendő azokra a tevékenységekre, amelyek az előre lépésünket szolgálják. 

• Mérgező viselkedések felismerése: Azonosítsuk a mérgező emberek által tanúsított viselkedéseket, például negativítást, manipulációt vagy pesszimizmust. Tudatosítsuk magunkban, hogy milyen hatással vannak ránk ezek a tényezők. 

• Határok kijelölése: Egyértelmű határok megállapítása. Állítsuk fel a határainkat. Vegyük sorra hol van az a határ, amit már nem szeretnénk átlépni vagy hol van az a határ, amit nem szeretnénk, hogy mások átlépjenek. Lehetnek ezek érzelmi, időbeli vagy éppen fizikai határok. 

• Az értékeink értékelése: Gondoljuk át, milyen értékeket tartunk fontosnak az életünkben. Keressünk olyan embereket és kapcsolatokat, amelyek összhangban vannak ezekkel az értékekkel. 

• Önmagunk fejlesztése: Az időnket és energiánkat inkább a személyes fejlődésünkre fordítsuk. Tanuljunk, fejlődjünk, és fektessünk időt azokba a tevékenységekbe, amelyek elősegítik az előrelépést. 

• Az emberek kiválasztása: Válasszuk ki azokat az embereket, akik támogatják a céljainkat, és akikkel pozitív kapcsolatban lehetünk. Ne féljünk idővel eltávolodni azoktól, akik nem szolgálják a fejlődésünket. 

• Határozott kommunikáció: Fejezzük ki az igényeinket és a határainkat, és ne féljünk elutasítani azokat, akik nem támogatják a céljainkat. 

• Önbecsülés fejlesztése: Dolgozzunk az önbizalmunkon és önbecsülésünkön. Minél jobban értékeljük önmagunkat, annál könnyebb lesz felismerni és kiküszöbölni azokat, akik gátolnak a fejlődésünkben. 

A mérgező kapcsolatok megszüntetése lehetővé teszi, hogy könnyedén haladjunk az álmaink és céljaink felé, megteremtve a sikeres és boldog jövőnk alapjait.