Sok víz, olvasás, énidő, sport - Tomán Szabina 12 legjobb szokása, amelyeknek a kiegyensúlyozottságát köszönheti

Tomán Szabina elárulta, melyek azok a szokások, amelyekkel harmonikusan működik az élete és az egészségét is őrzi. 

1. Napi 3,5 liter vizet iszom

Minden diéta úgy kezdődik, hogy figyeljünk a napi folyadékbevitelre. Én még arra is figyelek, hogy a kávé, ami egyébként vízhajtó hatású, nem számít természetesen bele a bevitt folyadékba, ahogy a különben vízzel elkészített Toman fehérjék sem. Tisztán csak a vízfogyasztásomra ügyelek, és ott is nagyon figyelek arra, hogy a reggeli órákban már legalább 1,5 liter vizet igyak.

2. Hetente háromszor sportolok

Bevallom, amíg Szofi pici volt, ezt nem tudtam bevezetni. De amikor már nagyobb lett és tovább aludt, jobban tudtam tervezni vele is. Onnantól kezdve hetente háromszor lehetőségem van arra, hogy korábban keljek, mint a család, és otthon egy órát bizony edzem, még akkor is, ha előző este sokáig voltam ébren. Nem minden nap, nem megerőltetve magam, okosan vegyítve a kardioedzést a súlyzóssal.

3. Este hálát adok

Ez a szokás a nagymamámnak köszönhető, aki mindezt ima formájában tette meg minden nap, így én is rászoktam erre. Hálát adok azért, amim van, megköszönöm, amit az adott nap adott. Mindenki találhat valami örömet. Ez a gyakorlat abban is segít, hogy rendezzem a gondolataimat. Nem azt veszem ilyenkor számba, ami bosszúságot okozott, ami miatt aggódhatok, arra irányítom a figyelmem, ami a jó.

4. Negyedévenként összeírom, hogy a családtagoknak milyen vitaminokra, táplálékkiegészítőkre van szüksége

Szerintem évszakonként érdemes újragondolni, hogy kinek mire van szüksége, hol szorul a szervezet támogatásra. Szeretem, ha az életemben rendben vannak a dolgok, és szeretek hatékony lenni. Ha negyedévenként összeírok egy listát, amiben az egész család mindenféle táplálékkiegészítője szerepel, akkor azt előre meg tudom rendelni, és nem kell azt figyelni, hogy mikor, mi fogy el. Ezt a listát azután már csak egy jól látható helyre kell kitenni, és mindenkinél tudom figyelni, hogy bevette-e rendesen az előírtakat.

5. Negyedévenként optimalizálom a vállalkozásaim működését

Az én szüleim nem voltak vállalkozók, nekem ezt a saját bőrömön is meg kellett tanulnom, hogy a vállalkozásaimnál hogyan tudom átlátni mind a szervezeti kérdéseket, mind a termékfejlesztés kihívását, hogyan jó szervezni a munkát, mire jut adott negyedévben forrás, mire kell tartalékot képezni. Nem szeretek kapkodni, szeretek felkészülni, és negyedévenként még pont lehet korrigálni, ha esetleg valami miatt a 3 éves stratégia, vagy az adott évre vonatkozó üzleti terv némi változtatásra szorul.

6. Megtervezem, mikor tudok időt tölteni a férjemmel kettesben az év folyamán

Támogató család nélkül én nem lehetnék az, aki ma és most vagyok. A férjem ebben kulcsszerepet tölt be. Nem szól minden napunk az üzletről, a munkáról. Egymásnak is odaszánjuk az időt, és szükségünk is van erre. Hálás vagyok, hogy ez az év folyamán megadatik. Van, hogy csak a nyaralónkba vonulunk el, van, hogy külföldre megyünk, nem számít igazából hol vagyunk, ha kettesben is lehetünk az év folyamán többször.

7. Rendszeresen töltök a gyerekkel saját időt

Megtervezem és jó előre beírom a naptáramba, mert ha nem így tennék, még a végén rászerveznénk valami programot a csapatommal. Amirának és Szofinak is jár néhány nap, amikor kettesben csak velük vagyok és rájuk figyelek. Olyankor élvezem a társaságukat és csak mi vagyunk egymásnak jelen. Egy kamaszlány édesanyjaként mondhatom, hogy ezek az együttlétek mennyit számítanak abban, hogy gyerekünk akkor is bízzon bennünk és közel álljon hozzánk, amikor életkorából fakadóan éppen kicsit távolodik tőlünk.

8. Évente kétszer megcsinálom a saját tisztítókúrámat

Ha van fejlesztés, amire büszke vagyok, akkor ez az. Egy csodálatos vegyészmérnököt találtam meg, aki segített abban, hogy ez a kúra az legyen, ami. Egy hónap, amikor az egészség 4 pillérét támogatjuk rosttal, probiotikummal, enzimmel és vitaminokkal. Nem bonyolult, utána pedig valóban azt érzem, mintha újjászületnék. Évente kétszer, tavasszal és ősszel szerintem kötelező mindenkinek. Nagyon könnyen a napirendbe illeszthető, a hatása pedig leírhatatlan. Jó közérzet és jó kedv garantált.

9. Havonta egyszer elmegyek kozmetikai kezelésre

Ha a bőrömről van szó, akkor a rendszeres bőrápolásban hiszek inkább, mint abban, hogy ritkábban végeztessünk magunkon drasztikusabb beavatkozásokat. Havonta egyszer jár nekem egy pici masszázs, egy kicsivel több hatóanyag, gépek, amik azt mélyebbre juttatják a bőrömben. Kényeztetés, ami nem is igazán most látszik igazán, abban bízom, hogy majd 20 év múlva fog.

10. Minden évszakban rendszerezem a ruhatáramat

Aki figyeli a közösségi felületeimet, az láthatja, hogy én bizony sokszor viselem ugyanazt a mellényt, nadrágot, blézert, pulóvert. Nem vagyok minimalista és a szívemhez közel áll a divat, viszont mostanra már nagyon letisztult a stílusom, és anyaként is inkább a praktikus dolgok felé húzok. Rájöttem, hogy negyedévenként érdemes úgy átpakolni a szekrényemet, hogy könnyen megtaláljak benne mindent és gyorsan öltözzek fel. Alapdarabjaim vannak, kevés színt variálok, és a kényelemre törekszem.

11. Minden évben kitalálom, miben szeretnék fejlődni és ehhez megtalálom a legjobb mentort

Jó pap holtig tanul – tartja a mondás, és én ezt évek óta nagyon komolyan is veszem. Az élet úgy hozta, hogy vállalkozásomnak szinte minden életszakaszában hiányában voltam valamilyen ismeretanyagnak. Indulás, szervezetfejlesztés, egy nagyobb tőkeinjekció, egy komolyan növekedés, szervezeti átalakítás, némi visszaesés – nem volt még az elmúlt 10 évben olyan, amikor hátradőlhettem volna, hogy akkor ez most egy nyugis időszak, én ezt már tudom, hogyan kell. Folyamatosan igénybe veszem mentorok segítségét. Mindig van, aki mentorként áll mellettem.

12. Rendszeresen olvasok könyvet

Az olvasás könyvből másként tölti fel a lelket, mintha csak a telefonomon olvasgatnék cikkeket az érdeklődésemnek megfelelően. Szeretem a történelmi regényeket, elvarázsolnak a korábbi korok erős női karakterei. Inspirációk számomra a mindennapokban is.