A vashiány és a vas pótlása

A vashiány nagyon gyakori, minden harmadik embert érint a Földön. A kezeletlen vashiányból kialakuló vashiányos vérszegénység pedig a gazdaságilag fejlett országok lakosságának 2-4 százalékát is érinti. Azért is riasztó adatok ezek, mert a vas elengedhetetlen a vérképzéshez, a szívünk és az izmaink megfelelő működéséhez, a fertőzésekkel szembeni ellenállóképességünk, valamint a fizikális és mentális energiaszintünk fenntartásához. A vas nagyon lassan ürül ki a szervezetből, és ugyanilyen sokáig, akár 3-6 hónapig is tarthat a visszapótlása. Tartósan fennálló, kezeletlen vashiány esetén vérszegénység alakul ki, amely életet veszélyeztető, azonnali beavatkozást igénylő állapot.

A vashiány ismert és kevésbé ismert tünetei

A vashiányos betegek az orvosnál leggyakrabban a tartós fáradtságot, a sápadtságot, a koncentrálóképesség csökkenését említik. A leggyakoribb panaszokon kívül egyéb, kevésbé ismert jelek is utalhatnak vashiányra. Ezek a következők lehetnek: fejfájás, halláscsökkenés, légszomj, memóriazavar, csökkent libidó, az ajkak berepedezése, fekélyek a szájban, sérülékennyé vált bőr, töredezett körmök, hajhullás, de jelentkezhet a hidegre való érzékenység vagy nyugtalan láb szindróma, és olyan bizarr tünetek is, mint az ehetetlen dolgok után való sóvárgás.

A vas pótlása

A hiányállapotot elsősorban az egészséges, változatos táplálkozással tudjuk kivédeni. Fogyasszunk vasban gazdag élelmiszereket! Ilyenek a vörös húsok és a belsőségek, a halak és a tenger gyümölcsei, a búzacsíra, a bab, a lencse, a zöldborsó vagy a tökfélék. Előfordulhat azonban, hogy a vashiányos állapot leküzdéséhez nem elég a magas vastartalmú élelmiszerek fogyasztása. Várandósság idején például a magzat a fejlődéséhez szükséges tápanyagokat és nyomelemeket, így a vasat is az anyai szervezetből „szerzi be”. Vérzéssel is veszíthetünk vasat, például a menstruációval, egy baleseti sérüléssel vagy bélrendszeri vérzéssel. Az emésztőrendszer gyulladásos betegségei pedig meggátolhatják a vas felszívódását.

Ha már kialakult a vashiány, akkor annak kezelésére szedjünk olyan vaspótlót – lehetőleg gyógyszerminőségűt –, amellyel hatékonyan és biztonságosan pótolhatjuk a vasat.

Vannak olyan vitaminok és nyomelemek, amelyek gátolják a vas felszívódását, ilyen a magnézium, egyes antibiotikumok, a savcsökkentők és azok a hormonkészítmények, amelyeket pajzsmirigybetegség esetén alkalmaznak. Számos táplálék – ilyenek a teljes kiőrlésű gabonákból készült ételek, a tannin tartalmú tea és kávé, vagy a tej és egyéb tejtermékek – szintén gátolja a vele egyidejűleg bevett vas felszívódását.

Ha valakinél vashiányt állapítanak meg, nagyon fontos, hogy utánajárjon az okoknak, mert egyrészt komoly betegségek is húzódhatnak a háttérben, másrészt amíg a vashiány oka nem szűnik meg, addig a vaspótlás sem lesz hatékony.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.