Mérgező kombinációk: ezeket soha ne szedd együtt, többet ártanak, mint használnak

Egyre többen szednek étrend-kiegészítőket az egészségük javítása érdekében, azonban sokan nem járnak utána, hogy hogyan érdemes és szabad ezeket kombinálni. 

12 étrend-kiegészítő, amiket soha szedj együtt

A szakértők javaslata

Az orvosok és egészségügyi szakértők figyelmeztetnek, hogy bizonyos étrend-kiegészítők párosítása többet árthat, mint használ: míg egyes kombinációk jól működnek együtt, mások felerősítik a mellékhatásokat, vagy megzavarhatják a felszívódást, ami potenciálisan nagyobb egészségügyi kockázatokhoz vezethet.

 Íme 10 étrend-kiegészítő, amit nem érdemes együtt szedni. 

1. Kalcium és vas

Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az étrend-kiegészítők rossz párosítást eredményezhetnek, ha kiiktatják egymást, ennek tökéletes példája a kalcium és a vas, ugyanis ez a két vitamin verseng a felszívódásért. A kalcium csökkenti a vas mennyiségét a szervezetben, így ezeket nem érdemes együtt szedni. 

2. Cink és réz 

Sokan szednek rezet és cinket az immunrendszer erősítésére, azonban a táplálkozási szakértők szerint nem ajánlott együtt szedni őket, ugyanis a kalcium és vas kombóhoz hasonlóan szintén csökkentik egymás hatékonyságát. 

3. C- és B-12-vitamin

E két kiegészítő egyidejű bevétele csökkentheti a B-12-vitamin szintjét a szervezetben. A B-12 hiánya vérszegénységet okozhat, ami fáradtsághoz, légszomjhoz, egyensúlyi problémákhoz és memóriazavarokhoz vezethet. 

4. E- és K-vitamin 

Ezt a két vitamint semmiképp sem szabad egyszerre bevenni, mivel ezek ellentétes hatással lehetnek a véralvadásra. Az E-vitamin nagy dózisai gátolhatják a K-vitaminból származó véralvadási faktort, ami gyomor-bélrendszeri vérzést és akár koponyán belüli vérzést is okozhat. 

5. Halolaj és ginkgo biloba

Mindkét kiegészítő véralvadásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szinergikusan növelhetik a vérzés kockázatát, különösen nagy dózisban, vagy más vérhígítókkal együtt. 

6. Folsav (B9-vitamin) és B-12-vitamin

Egy tanulmány szerint kockázatokat rejthet magában a két vitamin kombinálása, ugyanis a B9-vitamin és a B-12-vitamin túlzott fogyasztása semlegesíti a B-12-vitamin-hiány tüneteit, emiatt pedig fennáll a kockázata annak, hogy ha olyan ember szed folsavat, akinél nem diagnosztizáltak a B12-vitamin-hiányt, akár idegrendszeri károsodást is szenvedhet.