2025.06.26.
Joshua Allard, egy oklahomai tartalomgyártó úgy döntött, öt napon keresztül kizárólag tojással táplálkozik, naponta harminc darabot fogyaszt. Az extrém diéta folyamatát dokumentálta, és bár túlélte a kísérletet, azt mondja, ez az élmény mindent megváltoztatott, amiben eddig hitt.
A 25 éves Joshua Allard nem először sokkolja követőit: az úgynevezett „looksmaxxing” (fizikai megjelenést javító módszerek) híveként most azt akarta kideríteni, hogya hat az emberi testre, ha kizárólag tojással táplálják. A végeredmény látványos volt – és óriási vitákat generált az interneten.
Forrás: Instagram / Joshua Allard
Tojásdiéta extrém módon: Joshua Allard nagyon sovány lett
Allard június 16-án közzétett videójában elmesélte, hogyan hatott rá, hogy öt nap alatt 150 tojást evett meg – kizárólag tojást fogyasztott, semmilyen más táplálékot nem vett megához. „Túléltem. Nem haltam meg. Hála az égnek” – mondta a kihívás végén.
Étkezésenként hat tojást evett, összesen napi harmincat. Bár elmondása szerint sem kreatint, sem vitaminokat nem szedett a kísérlet során, energiaszintje meglepő módon kiegyensúlyozott maradt, sőt, csodásan aludt, stressz-szintje drámaian csökkent, és nagyon lefogyott. Mentális állapotát egy téli álomra készülő medvéhez hasonlította.
Allard zúzott tojáshéjat is fogyasztott, virálissá lett videójában „tiltott csonttömeg-kiegészítőként” emlegette a port. Bár elmondása szerint ezt a felvételt csak viccnek szánta, sokan kipróbálták a módszert, és mellékhatásokról számoltak be.
Valaki azt írta, hasmenése lett a tojáshéjtól, míg másvalaki azt írta: „Egy hét után vesekövem lett.” Erre egy kommentelő így reagált: „Ilyen gyorsan nem lehet vesekövet kapni” – ezt a kommentet maga Allard is lájkolta.
Tom Sanders professzor, a londoni King's College táplálkozástudományi szakértője a MailOnline-nak elmondta: napi 30 tojás körülbelül 2000 kalóriát, 195 gramm fehérjét, 135 gramm zsírt – ebből 35 gramm telített zsírt – és 10 gramm koleszterint tartalmaz. Szerinte ez egészséges emberek számára rövid távon nem jelent kockázatot egy ilyen diéta, de „a túlzott koleszterinfogyasztás egyes genetikai hajlam esetén megnövelheti a rossz, LDL-koleszterinszintet”, ami a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezője lehet.
Allard nem javasolja másoknak a napi 30 tojásos menüt, de szerinte „a tojás az egyik legjobb tápanyagdús élelmiszer, amit fogyaszthatunk”. Helyette napi 10 tojást javasol – hatot reggel, négyet este. Felhívta a figyelmet arra is, hogy a kreatin pótlására halat, vörös húst, vegetáriánusoknak epret és édesburgonyát is érdemes fogyasztani.
