Így erősítsd a törzsizmaidat fittball segítségével - Előzd meg a derékfájást! - Videó

Testről és lélekről

Life.hu

2020.04.10.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A törzsstabilizáló izomzat könnyen és gyorsan gyengül az ülőmunka során, így ezeknek az erősítése kifejezetten fontos a derékfájdalmak megelőzése érdekében. Videójában Jónás-Fejes Flóragyógytornász néhány haladó izomtréninget mutat be fitball segítségével.

Nézd meg a videót, és ha még nincs fittlabdád szerezz be egyet, így az otthonodban is át tudod mozgatni magad nap mint nap. Az első három gyakorlatnál törzsünket végig egyenesen tartjuk, megfeszítjük a hasfalat és nem hagyjuk, hogy a derekunk homorú helyzetbe kerüljön⁣ A negyedik gyakorlatnál derekunkat végig leszorítva tartjuk⁣.

⁣Ha a gyakorlatok végzése során bármilyen kellemetlenséget éreznél kérjük folytasd az – akár korábban közzétett – egyszerűbb gyakorlatokkal vagy keresd fel gyógytornászodat⁣

A medencecsont és az ágyéki gerinc egy egységként alkotja törzsünk, vázunk központját. Éppen ezért, a teljes test stabilitásának eléréséhez elengedhetetlen az ide sorolt izmok célzott tréningje, főleg, ha sokat ülünk a hétköznapok során⁣. A törzsizmok bekapcsolásával ugyanis elkerülhető a hosszas ülés következtében jelentkező derékfájdalom⁣.

⁣

Max Verstappen egy másik világsztárra cserélte a barátnőjét

Egyre többen halnak meg szex közben, és már kezdik sejteni, miért

Megváltoztak az érzéseik: fülig szerelmes a Házasság első látásra párja

Román katonák lepték el Nagyváradot

Hétországra szóló lakodalmat csaptak, majd jól el is váltak

magyarnemzet.hu

Megoldották a történelem egyik legnagyobb rejtélyét

Fejjel lefelé mutogatja a hatalmas melleit Sydney Sweeney - fotók

Ennek a 4 csillajegynek beteljesülést hoz a Skorpió telihold

Óriási sportélmény és show lesz a kanadai hokiválogatott budapesti meccse - videó

Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)

Alig ismerik a brit király család üdvöskéjét, aki "többet ér", mint Katalin hercegné gyerekei együttvéve

Katalin rákdiagnózisa megváltoztatta Vilmos herceggel való kapcsolatát

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu