Használd az eszed, ha alkoholt iszol!

Forrás: Thinkstock -
fesztivál alkohol
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Bár a legutóbbi WHO jelentés alapján elmondhatjuk, hogy kevesebb alkoholt isznak a magyarok, mint néhány évvel korábban, még mindig problémát jelent a túlzott alkoholfogyasztás, különösen a nyári melegben. Ráadásul a számok azt mutatják, hogy a 15-24 éves fiatalok sokkal többször számolnak be az ún. rohamivásról, tehát alkalmanként akár 4-6 ital elfogyasztásáról, mint a náluk idősebb, felnőtt korosztály. Ha ennyire általános a rendszeres alkoholfogyasztás, akkor viszont érdemes legalább ésszel inni, hiszen nem mindegy, hogy egy-egy alkalommal mennyire sokkoljuk a májunkat, és hogyan éljük túl a másnapot. Hogyan fogyasszunk felelősen alkoholt? Dr. Simich Rita egészségfejlesztési és prevenciós szakember segítségével adunk tanácsokat.

A 15-19 év közötti középiskolás korú fiatalok közül a lányok csaknem 20 százaléka, illetve a fiúk több, mint 56 százaléka számolt be arról a WHO legutóbb kiadott jelentése alapján, hogy a kutatást megelőző 30 napban része volt ún. rohamivásban, vagyis legalább 4-6 pohár alkoholt megivott azzal a céllal, hogy lerészegedjen. Mindez a 20-24 év közötti fiatal felnőttek tekintetében még elkeserítőbb, hiszen náluk a lányoknál több, mint 30, a fiúknál pedig csaknem 70 százalék az arány.

A szakértők szerint az alkoholfogyasztási szokásainkat a környezetünk alakítja: egy 2016-os angol kutatás alapján a megkérdezett 11-15 évesek 74 százaléka azért kezdett inni, mert a barátaik előtt menők akartak lenni, 63 százalékuk egyszerűen a társaság részesének érezte ettől magát, ugyancsak
61 százalékuk pedig kifejezetten érezte a környezete nyomását, és ezért nyúlt alkoholhoz. Ez pedig könnyen fokozódhat a nyári szünetben, illetve a fesztiválszezonban, amikor sokszor csak a rosszullét szab határt az elfogyasztott alkoholmennyiségnek.

Forrás: Thinkstock

1. Józan ésszel mérd fel, hogy mennyit bírsz el!


Ha kezdő vagy, akkor azért igyál lassan, ha pedig már többször próbáltad az alkoholt, akkor a korábbi tapasztalataidra alapozva gondold át, hogy mennyi fér bele, mi az a pont, amit még elbír a szervezeted. Tűzz ki egy határt még józanul, a buli elején, és ne engedd, hogy a szórakozás hevében vagy a társaság nyomására annál többet fogyassz, hiszen a szervezeted és a másnapod fogja bánni!

2. A fiúk és a lányok máshogyan működnek

Sokan hajlamosak tartani a csapat „tempóját", tehát azért inni, mert a többiek is ezt teszik, pedig egyénenként változik, hogy ugyanaz az alkoholmennyiség hogyan hat. Különösen igaz ez a lányok és fiúk relációjára, hiszen nemcsak a méret a lényeg: a fiúk vízháztartása 20-30 százalékkal magasabb, így egy azonos súlyú fiú is jobban bírhatja az alkoholt ugyanakkora lány társánál.

3. Tarts szünetet két alkoholos ital között!


Az este ne csak az alkoholos italokról szóljon, hiszen a cél nem lehet a teljes lerészegedés, maradj inkább a szinten tartásnál. Ezt pedig úgy érheted el, ha két alkohol közé beiktatsz egy alkoholmentes kört is, amivel a véralkoholszintedet valamelyest normalizálhatod, ezzel pedig megelőzheted, hogy kidőlj a buli vége előtt.

4. Ne feledkezz meg az evésről!


Bulizás közben hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy az alkoholtól elteltünk, és nem vagyunk éhesek, pedig a szervezetednek szilárd táplálékra is szüksége van, ha alkoholt fogyasztasz. A fesztiválok tele vannak street food standokkal, finomabbnál finomabb falatokat kóstolhatsz, de magaddal is tudsz vinni apró snacket. Hogy biztosan ne legyen baj: egyél ilyenkor magas fehérje- és zsírtartalmú ételeket, mint a csirke vagy a földimogyoró, amelyek segítenek abban, hogy az alkohol lassabban szívódjon fel a keringési rendszerben, meggátolva ezzel a rosszullétet és a szervezeted erősebb károsodását. És persze végül, de nem utolsósorban a buliban nem minden rólad szól, éppen ezért fontos, hogy legyél szociális, és figyelj oda másokra is, de ne te határozd meg mások alkoholfogyasztási szokásait. Ittas társadat soha, semmilyen körülmények között ne hagyd magára, ha pedig te vagy a társaságodban valaki más rosszul van, kérj a 112-es hívószámon orvosi segítséget!

Korán keléssel a mellrák ellen: különös felfedezésre jutottak a kutatókhttp://www.life.hu/drlife/20190803-koran-kelessel-a-mellrak-ellen-kulonos-felfedezesre-jutottak-a-kutatok.htmlEgy közelmúltban készített kutatás szerint azok a nők, akik reggelente korábban kelnek, kevésbé betegszenek meg mellrákban, azokhoz képest, akik az elégséges 7-8 óránál többet töltenek az ágyban. A szakemberek szerint az összefüggések feltérképezése miatt további vizsgálatokra is szükség van, hogy még pontosabban meghatározhassák, hogyan befolyásolja az ébredés időpontja a daganatos betegségek rizikóját. Dr. Life--Húsz éve lenyelt fogkefét operáltak ki egy kínai férfi hasüregébőlhttp://www.life.hu/drlife/20190803-husz-eve-lenyelt-fogkefet-operaltak-ki-egy-kinai-ferfi-hasuregebol-hiv.htmlHúsz éve lenyelt fogkefét operáltak ki egy kínai férfi hasüregéből: a 14 centiméteres fogkefét öngyilkossági céllal nyelte le egykor. A sencseni kórház közlése szerint ez volt a legbizarrabb tárgy, amelyet valaha egy páciens belső szerveiben találtak. Dr. Life--A WHO szerint az elektromos cigaretta káros az egészségrehttp://www.life.hu/drlife/20190727-a-who-szerint-az-elektromos-cigaretta-karos-egeszsegre.htmlAz elektronikus cigaretta kétségkívül káros az egészségre, és szabályozni kell a használatát – olvasható az Egészségügyi Világszervezet jelentésében, amely egyben nem tanácsolja az e-cigarettát azoknak, akik le akarnak szokni a dohányzásról. Dr. Life--Vásáry André: "Félévente kell eljárnom anyajegyvizsgálatra, nehogy bőrrákom legyen"http://www.life.hu/drlife/20190719-vasary-andre-felevente-kell-eljarnom-anyajegy-vizsgalatra-nehogy-borrakom-legyen.htmlSokat napozott, és gyakran járt szoláriumba Vásáry André, most azonban nagyon vigyáz magára. Az orvosa elmondta neki, hogy minden leégéssel közelebb kerülhet a bőrrákhoz. Dr. LifeOrigoNem kell műteni Majka hangszálaithttp://www.life.hu/drlife/20190720-nem-kell-muteni-majka-hangszalait-hangszalgyulladas.htmlAhogy megírtuk, hangszálgyulladással küzd Majka: betegsége miatt koncerteket is le kellett mondania. Arról is lehetett olvasni, műteni kell, de a zenész elmondta, erről szerencsére szó sincs. Dr. LifeOrigoGyorsabban romlik a nem dolgozó nők memóriájahttp://www.life.hu/drlife/20190719-gyorsabban-romlik-a-nemdolgozo-nok-memoriaja-kutatas.htmlA fiatalabb korukban a munkaerőpiacon fizetett állásban dolgozó nők emlékezete idősebb korukban lassabban hanyatlik egy új amerikai kutatás szerint. Dr. Life--

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.