Tiltólistás ételek a szoptatás alatt

Szeitl Mónika

2020.07.05.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Az anyatejes táplálásnál nincs jobb az újszülöttek és a kisbabák számára, ezzel még azok is egyetértenek, akik nem tudnak vagy nem akarnak sokáig szoptatni. Az anyatej tartalmaz minden olyan létfontosságú tápanyagot, amelyre a babáknak szükségük lehet, ugyanakkor ebben az időszakban jobb, ha az édesanya kerül bizonyos élelmiszereket, hogy a tej valóban csak és kizárólag áldásos hatásait fejthesse ki.

A terhesség alatt kerülendő ételekről már írtunk korábban, ám a baba megszületését követően is akadnak olyan élelmiszerek, amelyeket jobb nem fogyasztani. Míg a megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt jó hatással lehet a tej összetételére (vitamin és ásványi anyag tartalmára), addig a nem megfelelő ételek akár gondot is okozhatnak a kicsi számára.

Hasfájást okozó ételek

A legtöbb anyuka nem úszhatja meg azt a tapasztalatot, amikor a baba hasfájástól szenved. A keserves sírás megállításáért az anyák szinte bármit megtennének, holott néha elég lenne az is, ha jobban odafigyelnek az étkezésre, főleg arra, hogy az eleve puffasztó hatású fogásokat kerüljék.

Kólikát okozhatnak:

káposztafélék (fejes, kel)
hüvelyesek (bab, borsó, lencse)
karfiol
kukorica
szénsavas italok

A puffasztó hatású ételeket, mint a hüvelyesek, érdemes ilyenkor kerülni Forrás: Shutterstock

Az anyatej ízét megváltoztató ételek

Nem csupán a hasfájás okozhat gondot ilyenkor, hanem az is, ha a baba eleve nem is akar szopni. Ezt pedig előidézheti az anyatej illatának vagy ízének változása, amely bizonyos ételek elfogyasztása után bekövetkezhet.

Az anyatej aromáját befolyásolhatják:

citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grapefruit)
málna
eper
paradicsom
fokhagyma

Allergének

Régebben úgy tartották, hogy a tehéntej serkenti a tejelválasztást az édesanyáknál, mostanra viszont kiderült, hogy bizonyos babákra kifejezetten rossz hatással van, ha az anyukájuk tejet fogyaszt. Ez azonban nem csak a tejre igaz, hanem az esetenként allergénként viselkedő más élelmiszerekkel is. Ha azt tapasztalja az anyuka, hogy bizonyos ételek elfogyasztása után a szoptatott baba nyűgös, sírós, akkor valószínűleg gond lehet az anya által fogyasztott élelmiszerrel.

Allergénként viselkedő ételek:

tej/tejtermékek
tojás
szója
búza

Bizonyos babákra kifejezetten rossz hatással van, ha az anyukájuk tejet fogyaszt Forrás: Shutterstock

Élvezeti cikkek

Az élvezeti cikkek fogyasztása – attól függően, hogy pontosan miről beszélünk – tilos vagy kerülendő a szoptatás időszakában.
Az alkohol teljes mértékben átkerül az anyatejbe, így amennyit a mama iszik, annyit fog átadni a gyermeknek is a következő etetés alkalmával.
A dohányzás szintén árt a szoptatott babáknak, hiszen a káros anyagok felhalmozódnak az anyatejben.
A kávé ugyan nem teljese tiltólistás ilyenkor, ám a koffeinbevitelt érdemes mérsékelni ebben a néhány hónapban. Átlagosan napi 1-2 nagyon laza kávé engedélyezet a szoptatás időszakában és jobb figyelembe venni, hogy például a csokoládé is tartalmaz koffeint, tehát a kávé és a csoki együttes fogyasztását már valóban jobb inkább kerülni.

A szoptatós anyukáknak – hasfájós baba esetén - nagy segítség lehet, ha étkezési naplót vezetnek, így könnyebben nyomon követhetik, hogy melyik elfogyasztott étel okozhatja a sírást. Amennyiben bebizonyosodik a gyanú, érdemes azt a bizonyos élelmiszert néhány hétre kiiktatni az étrendből, majd óvatosan újra megpróbálkozni vele, hiszen a babák pocakja is egyre erősebb, ellenállóbb, s lehet, hogy ami az első hetekben gondolt jelentett, az a 2. hónapban már semmi problémát nem fog okozni.