5 + 1 ok, hogy miért egyél minél több epret

Forrás: Shutterstock -
vitamin eper eperszezon egészséges életmód gyümölcs
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Ez a pirosló, külsejében is csodálatos gyümölcs legalább annyira finom, mint amennyire egészséges. Érdemes kiélvezni a szezonját, és minél többet fogyasztani a frissen szedett eperből. 
  • Ha C-vitaminról van szó, elsősorban a citrom és a narancs kerülnek szóba, pedig az eper C-vitamin-tartalma vetekszik ezekkel is. Már 8 szem eper elfogyasztásával több C-vitamint vihetsz be a szervezetedbe, mintha megennél egy narancsot.
Már 8 szem eper elfogyasztásával több C-vitamint vihetsz be a szervezetedbe, mintha megennél egy narancsot Forrás: Shutterstock
  • Ami az ásványianyag-tartalmát illeti, nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, aminek azon túl, hogy lényeges szerepe van a vérképzésben, a kismamák számára kifejezetten fontos az első trimeszterben: a folsav segít az idegcsőzáródási rendellenességek megelőzésében.
  • Magas a rost- és a víztartalma, ezáltal támogatja az egészséges emésztést. Mindezek mellett alacsony a kalóriatartalma, így a fogyókúrába is beilleszthető.
  • Antioxidáns-tartalma alapján a zöldségek és gyümölcsök között a top 10-ben van. Ezért rendszeres fogyasztásával csökkentheted a szervezetedben lévő káros, többek között az öregedésért és például a daganatos betegségekért is felelős szabadgyökök számát.
Az eper rendszeres fogyasztásával csökkentheted az öregedésért felelős szabadgyökök számát Forrás: Shutterstock
  • Az eper gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a szívinfarktus kockázatát, csökkenti az LDL koleszterin szintjét, és a vérnyomásra is jó hatással van.
  • Az eper a szépségápolásban is megállja a helyét. Bővelkedik szalicilsavban, ami a ma ismert leghatásosabb ellenszer pattanások és mitesszerek ellen. Az eperpakolás az öregségi foltok és a szeplők halványítására is alkalmas, míg a gyümölcs leveléből főzött, majd lehűtött tea kiváló a leégett bőr megnyugtatására.
Sikertörténet: 35 kilót fogyott, és személyi edző letthttp://www.life.hu/ez-zsir/20190520-35-kilot-fogyott-es-szemelyi-edzo-lett-joseph-bugos-eletmodvaltasanak-tortenete.htmlA legtöbb életmódváltóval ellentétben Joseph Bugos egyáltalán nem volt túlsúlyos kisgyerek, sőt a középiskolában végig sportolt. Aztán jött egy 180 fokos fordulat. A 30 éves férfi végül újra a kezébe vette az irányítást, és újra megtanulta szeretni önmagát. Ismerd meg Joseph történetét! Ez Zsír!OrigoÍzletes házi fűszervaj - így készítsd el!http://www.life.hu/ez-zsir/20190517-izletes-hazi-fuszervaj-recept.htmlA rendkívül egyszerűen elkészíthető fűszervaj mellé nem is kell más, csak egy ízletes kenyér vagy bagett, és már kész is a reggeli ízorgia. Ez Zsír!OrigoLeküzdhetetlen a cukor iránti vágyad? Így tehetsz ellene!http://www.life.hu/ez-zsir/20190516-lekuzdhetetlen-a-cukor-iranti-vagyad-igy-tehetsz-ellene.htmlA cukor iránti vágy rengeteg ember számára leküzdhetetlen. Gyakran sajnos már függőségről beszélhetünk, egy rendkívül egészségkárosító függőségről, ami rengeteg betegségnek is okozója lehet. A mérsékelt cukorfogyasztásra így nem csak túlsúlyosként kell odafigyelni. Következzen néhány tipp, amivel leküzdheted a cukor iránti vágyat. Ez Zsír!OrigoUnod a felüléseket? Három gyakorlat a kockahasérthttp://www.life.hu/ez-zsir/20190515-gyakorlatok-a-kockahasert.htmlHabár az időjárás nem ezt mutatja, már május közepén járunk, lassan a végső hajrában, ami a nyári formát illeti. Ha te is szeretnél néhány extra hasizomgyakorlatot beiktatni a mindennapjaidba, akkor próbáld ki ezeket! Ez Zsír!OrigoJelek arra, hogy változtatnod kell az étrendedenhttp://www.life.hu/ez-zsir/20190509-jelek-hogy-valtoztatnod-kell-az-etrendeden.htmlA nem megfelelő táplálkozás súlyos hiánybetegségekhez is vezethet. Ezt azonban a legrosszabb lépés lenne megvárni, érdemes minél előbb tudatos étkezésre váltani az egészségünk érdekében. Van néhány olyan jel, amely egyértelműen tudatja, hogy rosszul eszel, figyelj oda rájuk, és lépj időben! Ez Zsír!OrigoSokat sportolsz, edzel, kondizol? Akkor szedjél vasat!http://www.life.hu/ez-zsir/20190502-sportolashoz-edzeshez-fontos-a-vaspotlas.htmlA rendszeres mozgásnak számtalan pozitív hatását ismerjük, óriási szerepe van az egészség megőrzésében. Intenzív sportolás esetében azonban nem árt olyan tényezőkre is odafigyelni, mint például a megfelelő táplálkozás, illetve a vas pótlása. Utóbbi sokakat meglep, pedig a vas olyan ásványi anyag, ami nélkül nem lehet aktívan edzeni, illetve izmot építeni. Ez Zsír!Origo

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.