Annyit alszol, amennyit kell? Most kiderül!

Forrás: Thinkstock -

2015.02.03.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Mennyi az annyi? Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány elnevezésű szervezet pontot tett a kérdés végére. Nézd meg, mennyi alvás kell ahhoz, hogy mind szellemileg, mind fizikailag kipihentnek érezd magad!

Azt már jól tudjuk, hogy egy egészségesen működő szervezet számára rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.

Forrás: Thinkstock

A kialvatlanság nem csupán depresszióhoz, elhízáshoz és akár rövidebb élettartamhoz is vezethet, hanem számos más megbetegedés forrása is lehet – a Life.hu korábban ITT járt utána, melyek is lehetnek ezek. Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (bizony, ott olyan is van) összehívott egy szakértőkből álló csapatot, hogy véget vessen a találgatásoknak és vizsgálják felül: mennyi az elegendő alvás.

A csoportot Charles Czeisler harvardi professzor vezette, aki felhívta a figyelmet arra is, hogy a túl sok szunyálás is legalább olyan káros, mint az alváshiány. Az általa megadott, korcsoportonként meghatározott irányértékeket a The Atlantic közölte, íme:

Újszülöttek (0-3 hónapos korig): 14-17 óra (előtte 12-18 óra)
Csecsemők (4-10 hónapog korig): 12-15 óra (előtte 14-15 óra)
Kisgyermekek (1-2 éves korig): 11-14 óra (előtte 12-14 óra)
Óvodáskorúak (3-5 éves korig): 10-13 óra (előtte 11-13 óra)
Iskoláskorú gyerekek (6-13 éves korig): 9-11 óra (előtte 10-11 óra)
Tinédzserek (14-17): 8-10 óra (előtte 8,5-9,5 óra)
Fiatal felnőttek (18-25): 7-9 óra (új korcsoport-kategória)
Felnőttek (26-64): 7-9 óra (új korcsoport-kategória)
Idősebb felnőttek (65-től): 7-8 óra (új korcsoport kategória)

Titkos energiaforrás és bioszövet - ez a gomba?

Hujber Ferenc: „Kétszer meghaltam"

Friss fotó Kozsóról - 11 kilót fogyott az énekes

Ne gőzölj a szaunában! Ezek a szaunaetikett sarkpontjai, amikről tudnod kell

Mila Kunis elárulta, hogyan fogyott le a szülés után

Szingli, és élvezi - a mexikói habokban pancsol Irina Shayk

Google News

A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Tóth Gabi a Dancing with the Stars döntőjében is odaszúrt a zsűrinek

Optikai illúzió: csak az igazi zsenik találják meg a képen a matróz feleségét

Gyermeket várnak, de szakított a sztárpár, megszólalt Kucsera Gábor

Pislogni sem volt ideje a leköszönő amerikai vezetésnek: Szijjártó mindenki eszén túljárt

Balogh Tamásnét még az adományozásért is támadják: „Azt írták, hogy pénzéhes vagyok”

Pedagógusok karácsonya: pulykapénz és ajándékok

Karrier- és pénzhoroszkóp (december 16-22.): A Kos méltatlan vitába keveredhet, az Ikrek viszont minden feszültségől kimarad

Napi horoszkóp 2024. december 15.: Ezüstvasárnap Ikrek telihold látható az égen

Nem sokkal halála előtt megtagadta Liam Payne kezelését a pszichiátere, de figyelmeztette, hogy életveszélyben van

Donatella Versace arca sokkolta a fél világot: így néz ki most a divattervező - Videó

Mézeskalács készítése mesterfokon: így lesz puha és gyönyörű a sütemény

Kvíz: Meg tudod mondani, mit jelentenek ezek a régi szavak?

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu