Kiderült, miért fekszenek és kelnek korán az idősebb emberek

2023.09.17.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Amikor az ember fiatal, gyakran a legszívesebben még délben is az ágyban heverészne, ahogy azonban idősödünk, az erre való igényünk csökken, 50 év felett pedig már sokkal kevesebb az alvásigényünk és gyakran romlik az alvásminőségünk is.

Legyünk bárhány évesek, egy felnőtt számára körülbelül 7 óra az, amit alvással kellene tölteni ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Azonban ahogy idősödünk, ez nem mindig sikerül, és nem csupán azért, mert nincs rá időnk, hanem mert rosszabbul alszunk mint korábban.

Ez is érdekelhet

Ennyi REM-alvásra van szükséged egy éjszaka alatt: problémákat okozhat, ha kevesebbet töltesz az "álmodási szakaszban"

Az alvásszakértők szerint javíthat az alvásminőségen, ha rendszert viszünk az életünkbe és igyekszünk körülbelül ugyanakkor ágyba bújni. A felmérések szerint az emberek éjszakai alvásmennyisége 10 évenként 30 perccel csökken, ráadásul a kor előrahaladtával korábban fekszünk, ezáltal korábban is kelünk, aminek több oka is lehet.

Az agyban található idegek, amelyek az időészleléséért felelnek, ugyanolyan mértékű hanyatláson mennek keresztül, mint maga az agy

Minél idősebbek vagyunk, annál korábban fekszünk és kelünk Forrás: Shutterstock

Az agy öregedésének következtében az idősebbek hamarabb elfáradnak este és reggel korábban fel is ébrednek.

Ebben a folyamatban a fény is szerepet játszik, ugyanis öregedéssel járó látásbeli változások, különösen, ha valamilyen szembetegséggel – például szürkehályoggal – küzdünk csökkentik az agyunk által kapott fény stimulációjának intenzitását, amely fontos szerepet játszik a cirkadián óránk beállításában és a napi ütemterv tartásában

Szürkehályog esetén az esti fényből kevesebbet érzékel a szemünk, így az agy azt a jelet kapja, mint ha előbb menne le a Nap. Ez hatással lehet a szervezet melatoninszintjére is, amely korábban kezd el emelkedni, így korábban is leszünk álmosak