PMS túlélőkalauz: amikor akár egy csoki is dönthet a párod életéről
2025.03.12.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a Life.huNőként hónapról hónapra átéljük azt a zavarba ejtő állapotot, amikor simán képesek vagyunk elsírni magunkat amiatt, mert elfogyott a kedvenc nasink, a következő percben pedig leordítjuk a párunk fejét, mert rosszul rakta le a díszpárnákat. A PMS nem vicc, ezt már jól tudják a párkapcsolatban élő férfiak is, de mit tehetünk mi nők, hogy könnyebbek legyenek ezek a napok?
A PMS elkerülhetetlen, ugyanakkor vannak módszerek, amik segítségével könnyedebben túlélhető.
PMS: Amikor a saját tested szabotál
De mi az a PMS?
Érezni egészen biztosan érezzük, de mi is ez pontosan, és miért keseríti meg az életünket? A PMS, azaz a premenstruációs szindróma a menzesz előtti tünetegyüttes, amely során a hormonjainknak köszönhetően teljes káosz uralkodik a szervezetünkben.
Az ösztrogén és a progeszteron ingadozása hatással van az agyunkra, így érzelmileg jóval instabilabbak vagyunk ezekben a napokban.
Csak hogy tetézzük a jót, természetesen fizikai tünetekkel is gazdagodunk, mint a puffadás, a fejfájás, a fáradtság és igen, a pattanások is ide tartoznak. A tünetek fennállásának időtartama változó: néhány naptól akár néhány hétig is gyötörhetnek bennünket.
Hogyan lehet túlélni?
Sajnos még mindig nem találták fel az időutazást, amelynek segítségével hamar túlesnénk a PMS-en, de szerencsére van pár tippünk, amivel te és a veled egy háztartásban élők is nagyobb eséllyel élik túl az igazán nehéz napokat.
1. A tuti triumvirátus: nasi, meleg és komfort
Ha valamikor, a PMS alatt igazán megengedett a hedonizmus: kényeztesd magad egészen nyugodtan, legyen szó egy ínycsiklandó pizzáról, a kedvenc limonádé sorozatodról, vagy arról a meleg, de borzasztó pizsamáról, amit a szekrény alján dugdosol, de valójában minden nap vágysz rá.
2. A „ne szólj hozzám” protokoll
Igen, sajnos ilyenkor ingerlékenyebbek vagyunk, és nem szeretjük az értelmetlen beszélgetéseket. És lássuk be: ilyenkor minden értelmetlennek tűnik, a „Drágám, mit hozzak neked a boltból?”-on kívül. Nyugodtan vonulj el, tedd ki a képzeletbeli „ne zavarjanak” táblát, és koncentrálj csak magadra.
3. A mozgás, persze csak mértékkel
Lehet, hogy ilyenkor a sport a legutolsó, amire gondolsz, de hidd el, a mozgás során felszabaduló endorfin jó barátod lehet ezekben a napokban. Nem kell azonban nagy dolgokra gondolni: egy séta vagy egy kis jóga bőven elég.
4. A semmittevés művészete
Mi, nők hajlamosak vagyunk arra, hogy mindig, mindent magunkra vállaljunk és Siva istennőként egyszerre ezer dologgal foglalkozzunk. Na, ezt most próbáld meg elengedni, és teljesen ürítsd ki a fejed. Akár alvással, akár meditációval éred ezt el, hidd el, jót teszel magadnak azzal, ha mentálisan is kipihened magad.
5. Az elengedés
A PMS alatt rengeteg feszültség gyülemlik fel a szervezetedben, amelynek hatására egy igazi házisárkánnyá válhatsz. Nem tanácsos azonban mindent kimondani, ami ilyenkor eszünkbe jut, inkább ragadj tollat (vagy mobilt), és írd ki magadból a sérelmeidet. Hidd el, azonnal megkönnyebbülsz.
A legfontosabb pedig, hogy tudatosítsd magadban, hogy ez csak egy átmeneti időszak, ami pár napon belül elmúlik. Addig pedig tarts ki, és a biztonság kedvéért mindig legyen nálad egy kis dugicsoki!
A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.
Hirdetés:
A Premens vény nélkül kapható barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
