Durván felgyorsíthatja az öregedést a stressz

A biológiai életkor nem az eltelt évek számát veszi figyelembe, hanem azt, hogy mennyire használódott el a testünk a saját életkorunkhoz képest. Ha azt hallod, hogy a stressz öregít, akkor ilyen értelemben kell érteni, és nemcsak arról van szó, hogyan érzed magad a bőrödben, hanem, hogy a szervezetedben az öregedési folyamatokat mennyire gyorsította fel az állandó feszültség.

Az életmód a kulcs

A biológiai életkort az életmódunk nagyban meghatározza: az étkezés, a káros szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás), a szociális viselkedés, vagyis az, hogy milyen kapcsolataink vannak, és hogyan töltjük a szabadidőnket. Emellett természetesen vannak genetikai és testi adottságok, melyek befolyásolhatják a biológiai életkort, ám egy német kutatás során kiderült, hogy az öregedés ütemét csak 25%-ban határozzák meg ezek. Ha életmódról van szó, akkor a stressz elkerülése is fontos, hiszen ezeket a belső öregedési folyamatokat drámaian felgyorsíthatja.

Alattomos, ahogy a stressz öregít

Könnyen lehet, hogy az állandó stressz miatt nyúzottnak és kimerültnek érzed magad, de ahogy a stressz öregít, az túlmutat az egyszerű tüneteken. Kutatások szerint a kezeletlen stressz hatására egyes DNS-szálak hossza lerövidül a szervezetben. Stressz során a szervezet stresszhormonokat, többek között kortizolt és adrenalint termel, melyekre igazi vészhelyzetben szükségünk van, de ha hosszan fennáll a magas szint, az nagy károkat okozhat, például hajlamosíthatnak a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulására. A tartós stressz az immunrendszert is legyengítheti.

Megfordítható a folyamat

Szerencsére a biológiai óra visszatekerhető, vagyis ha bevezetsz bizonyos életmód változtatásokat, a biológiai életkorod helyreállhat, és elháríthatod a stressz okozta károkat. Íme néhány praktika, melyekkel lehetséges az öregedés lassítása:

1. Mozogj

A rendszeres testmozgás nemcsak fizikailag, de lelkileg is rendben tart, és lassítja a mentális öregedést is.

2. Keress közösséget

Napjainkban könnyű elszigetelődni, pedig kapcsolatokra szükségünk van. Keress olyan társaságokat, ahol barátokra találhatsz, és a meglévő kapcsolataidat is ápold.

3. Menj a szabadba

A friss levegő, a napfény, a természet illatai és hangjai egyből jót tesznek a lelkednek, és ha rendszeresen tartózkodsz a szabadban, a biológiai életkorod is csökkenni fog.

4. Mobilozz kevesebbet

Az online világ hasznos és szórakoztató, de ha nem limitálod, mennyit lógsz a közösségi oldalakon, a stressz-szinted az egekbe nőhet.

5. Pihenj eleget

Ne vedd félvállról az alvást: legyen meg minden éjszaka a 7-9 óra. A mélyalvás során a szervezetben különféle hormonok termelődnek, melyek segítik a sejtek regenerálódását, és lassítják az öregedési folyamatokat.