2025.11.25.
A karácsony békés, családi ünnep, azt azt megelőző időszak viszont inkább pánikba torkolló maraton. Hogy csökkentsd a karácsonyi stresszt? Szerezd be már most az ajándékokat, és utána már csak hangolódnod kell.
A tökéletes ajándék utáni hajszában mindenki egy kicsit elveszti önmagát. Ugyan még van egy hónapod, de ha nem akarsz egy pánikroham közepén ajándékot választani, most kell elkezdened az idegeskedést. Nyugi, még van idő kitalálni, hogy kinek mit szeretnél adni. Az alábbi pár ötlet pedig segít abban, hogy elkerüld a karácsonyi stresszt.
Forrás: Shutterstock
Karácsonyi stressz: Az ajándék, mint érzelmi csatatér, avagy az ajándékozási szorongás
Ajándékozással örömet okozhatunk másoknak és magunknak is, gyakorlatban viszont ez afféle érzelmi sakkjátszma. A karácsonyi ajándék kiválasztásakor az emberben felmerül egy csomó kérdés: „Mit vegyek ajándékba?”, „Elég személyes, amit adni akarok?", "Érdemes rá költeni ennyit?", "Vajon örülni fog neki?". Mert hát nincs is rosszabb az olyan ajándéknál, aminek a másik nem örül. Ezt a fojtogató érzést nevezik a pszichológusok ajándékozási szorongásnak.
Készülj az ünnepre úgy, mint egy profi: stresszmenedzsment ajándékozóknak
Ha szeretnéd idén elkerülni a karácsony előtti agyvérzést, íme 5 tipp, ami segíthet.
1. Állíts fel reális elvárásokat!
Ismerd fel, hogy teljesen rendben van, ha nem találsz tökéletes ajándékot mindenkinek. A szándék számít, nem az árcédula. Beszélj nyíltan a barátaiddal és családoddal az elvárásokról és a költségkeretről. Valószínű, hogy ők is érzik a társadalmi nyomást, amit a jó kommunikáció felülírhat.
2. Készíts költségvetést!
Ajándékozásnál a szándék a lényeg. Koncentrálj az ajándék mögötti jelentésre, ne az anyagi értékére fókuszálj. És ami a lényeg: ne hagyd, hogy a gatyád is rámenjen az ajándékokra! Határozz meg egy olyan költségkeretet, amitől nem kell szilveszterig instant tésztán élned. Gondolkodj kreatív, kézzel készült ajándékokon is, amik kevés pénzből kihozhatóak, mégis személyesek. Van azonban néhány ajándéktípus, amit jobb, ha elkerülsz.
3. Tervezd meg előre!
Készíts listát mindenkiről, akit meg szeretnél ajándékozni. Akár meg is kérdezheted tőlük, mire vágynak, hogy egyszerűbb legyen a választás. Ha külföldről rendelnéd meg, még talán pont időben vagy, de mindenképp tájékozódj a várható szállítási időről.
4. Gondolkozz élményekben!
Ajándékozz élményeket, amik nem foglalják el a fél nappalit. Ilyen lehet például egy koncertjegy, mozijegy, wellness hétvége.
5. Gyakorold az önszeretetet és az öngondoskodást!
Értsd meg, hogy senki sem vár el tőled tökéletességet. Légy kedves magadhoz akkor is, ha nem úgy alakul minden, ahogy tervezted.
A mentális és lelki egészséged az ünnepek alatt is a legfontosabb. Ha túl sok a nyomás, és az ajándékozás már a lelki békédbe kerül, engedd el – a jóléted mindig előrébb való.
Ha még ezek után is döntésképtelen vagy, vegyél egy zoknit, de legalább legyen rajta valami vicces.
A szeretet sokszor nem a csomagolásban, hanem az időzítésben rejlik, de ha most elkezded az ajándékok összeírását, időben leszel.
Szóval igen: kezdj el most stresszelni, hogy aztán decemberben nyugodtan tölthesd az adventi időszakot!
