Otthoni edzés Tánczos Lillával - így mozgasd át a teljes testedet

otthon Testről és lélekről edzés otthoni edzés
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A koronavírus-járvány idején nem ajánlott edzőterembe járni. Ettől függetlenül az edzést nem kell hanyagolni, ugyanis számos szuper és hatékony gyakorlat létezik, amivel akár a nappaliban vagy a hálószóbában is formálhatjuk testünket.

Tánczos Lilla személyi edző összeállított egy hatékony gyakorlatsort, ami nem igényel profi eszközöket, az otthonod bármely részében elvégezheted és ha rendszeresen végzed a feladatokat, hamar láthatod is az eredményt.

"Egy teljes testet átmozgató edzést hoztam Nektek, melyet kezdők is bátran végezhetnek, persze a szabályos végrehajtásra fokozottan figyelve. A gyakorlatok között vannak pulzust emelő gyakorlatok, melyek zsírégető hatásúak. A gyakorlatokat 15 ismétlésszámmal vagy 30-40 másodperces munkaidővel és 20-25másodperces pihenőidővel végezzétek 3-4 körben." - tanácsolja Lilla.

1. Guggolás széles terpeszben

Forrás: Tánczos Lilla
Forrás: Tánczos Lilla

2. Guggolásból felugrás

Forrás: Tánczos Lilla
Forrás: Tánczos Lilla


3. Kitörés hátra, váltott lábbal

Forrás: Tánczos Lilla
Forrás: Tánczos Lilla

4. Guggolásban tart 40 mp

Guggolásban tart Forrás: Origo

5. Női fekvőtámasz

Forrás: Tánczos Lilla
Forrás: Tánczos Lilla

6. Ellentétes bokaérintés

Forrás: Tánczos Lilla
Forrás: Tánczos Lilla

7. Plank 40 mp

Forrás: Tánczos Lilla

8. Hasprés

Forrás: Tánczos Lilla
Forrás: Tánczos Lilla

Jó edzést mindenkinek!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.