10 életmódbeli tényező, ami csökkenti a rák kialakulásának az esélyét

A brit Newcastle Egyetem kutatói 94 778, 56 éves átlagéletkorú felnőtt adatait használták fel a vizsgálathoz. A felmérésben számba vették a testsúlyt, a táplálkozást, a káros szenvedélyeket és arra jutottak, hogy ha csak egy területen változtatunk, az már 10 százalék eséllyel csökkenti a daganatos megbetegedések kialakulásának esélyét.

• Jó, ha a normál BMI tartomány alsó határán maradunk, ami 18,5-24,9 között van.

• Mozogjunk legalább heti két és fél óra mozgás

• Kövessünk kiegyensúlyozott étrendet, ami tartalmazzon minimum napi 30 g rostot és legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget

• Kerüljük a gyorséttermeket és a feldolgozott élelmiszereket

• Hetente legfeljebb három adag vörös húst együnk

• Kerüljük a hozzáadott cukrot tartalmazó italokat

• Ne igyunk alkoholt

• Ne használjunk a megelőzésére szolgáló táplálék-kiegészítőket

• Aki teheti, szoptasson hat hónapig

• Ha rákdiagnózist kapunk, mindenképpen tartsuk be az orvos által javasoltakat - írja a DailyMail.