Nem hiszed el, mit javasol a tudós a hosszú életért – És nem, nem a konditermet!

Akik azt hiszik, hogy a sokáig tartó, egészséges életmód kulcsa az, ha fél életünket egy rokonszenves edzőteremben töltjük. Meglepő lehet számukra annak a szakértőnek a véleménye, aki szerint a hosszú élet titka egészen más rutinban keresendő. Vajon mivel tehetjük a legtöbbet azért, hogy megéljük a száz évet?

Mi a baj a gyakori edzéssel, ha a hosszú élet titka keresésünk tárgya?

Napjaink egyik fő betegsége a mozgásszegény életmód, mely hosszú évekkel megrövidíti életünket. Az irodában töltött ülőmunka kompenzálására sokan váltanak kondibérletet, esetleg mennek el kocogni, amivel alapból nincs is semmi baj, ám Dr. Gareth Nye, a Salfordi Egyetem biomedicinális szakértője rámutatott egy komoly hiányosságára.

Statisztikailag ugyanis azok élnek tovább, akik a nap folyamán több testmozgást végeznek és kerülik a hosszabb ülést. Teljes aktivitási szintnek nevezte azt az állapotot, amikor kisebb dózisban, kevésbé megerőltető, természetes mozgásformát illeszt be az ember mindennapi életébe. Az sem válik a nagy intenzitású sportok előnyére, hogy könnyen vezet következetlenséghez, kimaradt edzéshez.

Azonban nem ez volt az egyetlen, amit a hosszú élet titkáról megosztott velünk.

A hosszú élet 3+1 titka:

1. Teljes aktivitás, apró napi testmozgások

A sok ülés, fekvés bizonyítottan Alzheimer-kórhoz, valamint szív és érrendszeri megbetegedésekhez vezet, aminek elkerülésére nem az edzőterem-bérlet a legjobb megoldás. A szakértő ajánlása alapján jobb, ha egész nap kisebb testmozgást iktatunk be.

2. Hosszú élet titka a tányérunkban

Egészséges életmód eléréséhez szinte magától értetendő, hogy kerüljük a dohányzást, alkoholfogyasztást, feldolgozott, magas telített zsírtartalmú élelmiszereket. Helyettük a sovány húsokat, biogazdaságokból származó élelmiszereket javasol, meglepő viszont, hogy a mirelit is jó alternatíva lehet a szakértő véleménye alapján.

3. Elegendő, pihentető alvás

A hosszú élethez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, hisz a nem elégséges pihenőidő bizonyítottan növeli az elhízás, szív-, cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezzel szemben a rendszeres, nyolc órát meghaladó alvás 30%-kal növeli a hosszú élet esélyét.

+1 Ismerd a családi kórtörténeted!

Dr. Nye utolsó tétele a hosszú élet titkához az, hogy ismerjük meg a családunkban rendszeresen előforduló betegségeket, hisz így jóval tudatosabban állunk hozzá az egészséges életmódhoz, gyakrabban járunk orvosi ellenőrzésre. Az élettartam szempontjából nem elhanyagolható a genetika, hisz 20-30%-ban meghatározza mikor jön el számunkra a vég.