Fáradtság nyaralás után? Mutatjuk, mit tehetsz ellene

Végre eljött a vakáció ideje! Néhány nap, amikor magad mögött hagyhatod a munkát, a mindennapi stresszt, és végre csak a pihenésre és feltöltődésre koncentrálhatsz. De miért van az, hogy hazatérve az utazás után úgy érzed, mintha ki se mozdultál volna? Ez frusztráló és bosszantó lehet, hiszen a cél pont az lenne, hogy feltöltődj, nem az, hogy nyúzottabban térj vissza. Nyugodj meg, mert amit érzel − a fáradtság nyaralás után − teljesen normális dolog. Jó hír, hogy van megoldás rá! Mutatjuk, hogyan birkózhatsz meg vele! 

Mi okozza a fáradtságot nyaralás után?

Valahogy mindenki fejében él egy kép arról, hogy milyennek is kell lennie egy idealizált nyaralásnak. Lustálkodás a tengerparton, csodálatos helyi ételek kóstolása, nyugodt alvás. Aztán a valóság általában sosem olyan, mint ahogy azt elképzeltük. 

Mindezek után hazatérve jogosan érezhetjük a nyaralás után, hogy ez bizony most nem sikerült úgy, mint ahogy elterveztük: nem pihentük ki magunkat, ami miatt akár még bűntudatot is érezhetünk. Ez azonban teljesen normális, hiszen a nyaralás utáni fáradtság gyakoribb, mint gondolnánk. Ha te is épp a nyaralás utáni kiégés tüneteivel és stresszel küzdesz, mutatjuk, hogyan töltheted újra fel magad!

Miért nem sikerül kipihenni magunkat nyaralás alatt?

Az utazás fárasztó, az új környezetet nehéz megszokni, máskor kelünk és máskor térünk nyugovóra, és a megszokottól eltérő ételeket fogyasztunk. A megszokott rutinból való kilépés pedig meglehetősen kimerítő lehet a testünk számára. A megszokott rutintól való eltérés, az utazással járó stressz, az alvászavarok pedig mind hozzájárulhatnak a nyaralás utáni fáradtsághoz.

Mik a nyaralás utáni fáradtság tünetei?

A nyaralás utáni fáradtság többféleképpen is jelentkezhet, de a tünetek szerencsére nem tartanak sokáig. A depresszió, a szorongás vagy a távol töltött idő utáni nosztalgia érzése a leggyakoribb, van még pár tünet, amire érdemes odafigyelni:

• Állandó fáradtság és energiahiány
• Figyelemzavar
• Izomfájdalmak

Fáradtság nyaralás után? Mutatjuk, mit tehetsz ellene

Íme néhány hasznos tipp, ami segíthet a fáradtság ellen:

- Ne csak a nyaralást tervezd meg, hanem gondolj a visszatérés utáni napokra is! Jobb érzés, ha a nyaralás után egy rendezett, tiszta lakás és befizetett számlák várnak rád, és ezeken nem kell még pluszban streszelned.

- Ha teheted, időzítsd úgy a visszatérésedet, hogy otthon még legyen egy-két napod a pihenésre, mielőtt újra munkába állsz.

- A nyaralásban sokszor a legjobb rész az előtte lévő időszak, az előkészületek, tervezés és álmodozás. Adj magadnak újabb lendületet és motivációt azzal, hogy visszatérve elkezded tervezgetni a következő utazásodat.

- A mozgás, a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása mind segíthet, hogy mihamarabb visszanyerd az energiádat.

- Amikor hazaérsz, térj vissza lassan a megszokott rutinodhoz, anélkül, hogy túl nagy nyomást helyeznél magadra, hiszen a testednek szüksége van az egészséges felfrissülésre, amit a rendszeres szokások biztosítanak.