Ezzel a diétával fogyott le 30 kilót szülése után Kim Kardashian

Kim Kardashian felfedte, hogyan szabadult meg több mint 30 kilótól a szülése után. 

A Kim Kardashian diéta 

Bárki számára elérhető

Mióta a Kardashian-klán betört a köztudatba, mindenki rájuk akar hasonlítani, és ezt alapvetően meg is értjük, hiszen az örmény csajok egészen lenyűgöző génkészlettel rendelkeznek. Mindezek mellett persze nem dőlnek hátra elégedetten, hanem napi szinten tesznek azért, hogy az anyatermészet továbbra is kegyes legyen hozzájuk. 

Miről szól ez a fogyókúra? 

Az alapétrend 3 élelmiszercsoportot tartalmaz, amikből egységek alapján fogyaszthatsz. Egy egység nagyjából egy szűk csészényi adag. 

1. Fehérje

A fogyókúrás étrend követői naponta háromszor fogyasztanak fehérjét, 180 gramm mennyiségben. Ez garantálja a teltségérzetet és biztosítja az izomtömeg megőrzését. 

2. Szénhidrátok és zöldségek 

A diéta során napi 6-8 adag zöldséget és 3-5 adag szénhidrátot fogyaszthatsz. Ezek közé tartoznak a zöldségek mellett a diófélék, az alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, szénhidrátként pedig a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs.

3. Egészséges zsírok

A legjobb, ha telítetlen zsírokat fogyasztasz, ami megtalálható például az avokádóban, vagy a diófélékben, de emellett bizonyos telített zsírokat is fogyaszthatsz, hiszen a szervezeted majd üzemanyagként égeti el. A lényeg, hogy kerül a bő olajban sült ételeket és csupán napi 3 adag zsírt fogyassz.

Hogy néz ki mindez a gyakorlatban? 

Kim Kardashian mintaétrendje az esetek túlnyomó részében így nézett ki: 

• Reggeli: tojás zöldségekkel és egy szelet sajttal
• Tízórai: egy kis tál bogyós gyümölcs
• Ebéd: grillezett lazac spárgával és salátával
• Uzsonna: guacamole zöldségekkel
• Vacsora: csirkemell brokkolival és salátával