Ezt azonnal dobd ki a nappalidból: eltűnik a szorongás, ha megszabadulsz tőle

Az otthonunk nem csupán egy hely, ahol alszunk és pihenünk: a környezetünk folyamatosan hat arra is, hogyan érezzük magunkat. A zsúfoltság, a rendezetlenség és a szem előtt maradó tárgyak könnyen azt az érzést kelthetik, hogy még rengeteg elintéznivalónk van. Különösen igaz ez a nappalira, ahol a nap végén szeretnénk kikapcsolni, mégis gyakran itt gyűlik össze a legtöbb apróság.

Ettől szabadulj meg a nappaliban, és elmúlik a szorongás

Gondolj bele, mi történik egy átlagos nap végén a nappaliban. Leteszed a kulcsaidat, a kanapéra kerül a pulóvered, az asztalon marad a reggeli újság, mellé kerül egy pohár, néhány levél, a távirányító, egy kézkrém vagy éppen egy könyv. Egyenként egyik sem tűnik problémának, néhány nap alatt azonban könnyen kialakulhat egy kisebb tárgyhalom. A környezetpszichológia szerint a rendezetlen lakás egyik lehetséges következménye, hogy az ember nehezebben tud kikapcsolni, hiszen a látóterében folyamatosan ott vannak azok a dolgok, amelyekkel valamit kezdeni kellene.

A nappali közepén álló dohányzóasztal szinte mágnesként vonzza az apró tárgyakat. Mivel könnyen elérhető, mindenki ide teszi azt, amit éppen a kezében tart. Egy idő után azonban már nehéz eldönteni, melyik tárgy hová való. És itt jön a lényeg: nem magát a dohányzóasztalt kell kidobnod, hanem a rajta felhalmozódott káoszt érdemes megszüntetned. A három napos újság, a félig teli pohár, a bontatlan levél, a távirányítók, a kézkrém, a kulcsok vagy az előző esti teáscsésze külön-külön jelentéktelennek tűnnek. Együtt azonban vizuális zajt alkotnak. Az agy számára ezek a tárgyak folyamatosan jelen lévő ingerek. Ráadásul több közülük konkrét feladatot is jelezhet: a levelet el kell olvasni, a poharat el kell mosni, az újságot el kell tenni, a kulcsot vissza kell rakni a helyére.

A rendezetlenség egyik kellemetlen hatása éppen az lehet, hogy folyamatosan emlékeztet olyan dolgokra, amelyeket még nem csináltál meg. Ez különösen akkor zavaró, amikor végre leülnél pihenni. Hiába kapcsolod be a kedvenc sorozatodat, ha közben a látóteredben ott van egy kupac számla, egy bontatlan csomag vagy három napnyi újság. A tested már pihen, az agyad viszont újabb és újabb apró ingereket kap. Ezért lehet meglepően felszabadító, ha nem az egész lakást próbálod rendbe tenni, hanem csak egyetlen kritikus felületet.

Próbáld ki az üres dohányzóasztal-trükköt 

Egy este egyszerűen pakolj le mindent a dohányzóasztalról. A szemetet dobd ki, a poharat vidd a konyhába, a leveleket tedd a helyükre, a távirányítókat pedig rakd egy kijelölt helyre. Nem kell steril, katalógusba illő nappalit létrehoznod. Már az is sokat számíthat, ha az asztal felülete nagyrészt szabad marad. Ezután ülj le ugyanoda, és figyeld meg, változik-e valami a közérzetedben. Könnyebben tudsz-e a filmre figyelni? Kevésbé érzed-e azt, hogy még valamit meg kellene csinálnod? Nyugodtabbnak tűnik-e a szoba? Lehet, hogy éppen ekkor jössz rá: nem több dekorációra volt szükséged, hanem kevesebb vizuális zajra.

Ezek is érdekelhetnek még: