Így győzd le az ördög óráját: TikTok-os vudu trükk a hajnali visszaalváshoz

Előfordult már veled, hogy hajnali három körül kinyílt a szemed, és egyszerűen képtelen voltál visszaaludni? Az éjszakai ébredésnek számos oka lehet, de, ha már megtörtént, a minimum az lenne, hogy vissza tudj aludni. Ebben segíthet az az új trükk, amit TikTok-on osztott meg egy bőrgyógyász.

Az éjszakai ébredés okai

Az éjszakai ébredésnek több oka is lehet. A három leggyakoribb:

• Stressz vagy szorongás

Bizonyos élethelyzetek vagy mentális állapotok gyakran járnak együtt azzal, hogy nehezebben alszol el, és gyakrabban megébredsz. Az elméd ilyenkor ugyanis nem tud kellően lecsillapodni, folyamatosan cikáznak a fejedben a gondolatok és a félelmek.

• Fizikai tényezők

A testi fájdalmak, betegségek vagy rejtett gyulladások szintén nem engedik, hogy teljes nyugalommal vesd bele magad az álmok világába.

• Életmódbeli hatások

A lefekvés előtti koffein- vagy alkoholfogyasztás, a túlzott képernyőhasználat, a nem megfelelő ágy, valamint a rendszertelen alvás mind negatívan befolyásolhatják az éjszakai pihenésedet.

Ezekre mind más megoldás javasolt, nem ritka, hogy a rossz alvás miatt szakorvos vagy pszichológus segítségére is szükség lehet. A fő kérdés azonban mégiscsak az, hogy mit tehetsz, ha már megtörtént az éjszakai ébredés?

Így győzheted le az ördög órájának hívó szavát

Az éjszakai ébredések nagy százaléka hajnali 3 és 4 óra között történik, innen is kapta ez az időintervallum ezt a baljóslatú elnevezést. Ebben az időben olyan fiziológiai folyamatok játszódnak le a szervezetünkben, amelyek miatt könnyen megébredhetünk. Most azonban nagyon úgy tűnik, hogy van egy egyszerű módszer, ami segíthet visszaaludni.

A témával kapcsolatban meglepő módon nem a pszichológia területén jártas szakember, hanem egy bőrgyógyász, Jenna Coakley osztott meg tanácsot a TikTok oldalán. A több mint 3 milliós nézettséget elérő videóban Jenna egy olyan szemmozgásos technikát javasol, amely neki már többször is segített visszaaludni az éjszakai ébredés után.

A pszichológiai háttere

Ez a szemmozgásos technika - amelyet sokan vudu trükként kezelnek - egy ismert traumafeldolgozás, amelyet az EMDR, vagyis a szemmozgásokkal történő deszenzitizálás és újrafeldolgozás terápiában is használnak a szakemberek. Ennek során a terapeuták célja a korábbi traumatikus emlékek feszültségének oldása. Ártani nem lehet vele, de segíthet ellazulni, megnyugodni, így valóban hatásos lehet az éjszakai ébredés utáni gyorsabb visszaalvásban.