Legyen gyermeked világrahozatala jó élmény - Így lesz háborítatlan a szülés!

Forrás: Shutterstock -
kisbaba szülés anya vajúdás háborítatlan szülés szülni
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A filmekben tucatnyi alkalommal láttuk már, hogyan hozzák világra a sikítozó, verejtékes homlokú anyák a gyermekeiket. A valóság azonban máshogy fest. Mivel a szülés és a vajúdás még mindig tabu téma, az első gyermeküket váró édesanyák nem sokat tudnak erről a folyamatról, ezért sok nő félelemmel tekint a nem mindennapi megméretés elé. Azért, hogy eloszlassuk az alaptalan szorongásokat és aggodalmakat, összegyűjtöttünk néhány praktikát, amelyek segítségével könnyebbé és gyorsabbá teheted a szülést.

Szülés előtt

Fogd be a füled, ha rémtörténeteket hallasz!
Sokan hajlamosak arra, hogy saját teljesítményüket fényezve felnagyítsák az elhárított akadályok, nehézségek mértékét. Nincs ez másként a szülésnél sem. Az édesanyák hajlamosak arra, hogy túlzásokba essenek, amikor a vajúdással töltött órák hosszáról vagy a fájdalom mértékéről esik szó. Nyilvánvalóan mindenkinek más a fájdalomküszöbe, és valamekkora fájdalom természetes velejárója ennek a folyamatnak, mégsem kell megijednünk ettől, hiszen minden egyes méhösszehúzódással közelebb kerülünk ahhoz, hogy a karunkban tarthassuk a gyermekünket.

Az édesanyák hajlamosak arra, hogy túlzásokba essenek, amikor a vajúdásról esik szó Forrás: Shutterstock

Tájékozódj, kérdezz!
A tudás hatalom. Amit nem ismerünk, attól félünk. Ráadásul azok az anyák, akik félve lépik át a szülőszoba ajtaját, hajlamosabbak fájdalmasabbként megélni gyermekük világrajövetelét. Azért, hogy minél nagyobb magabiztossággal és minél kevesebb félelemmel várd gyermeked világrajövetelét, tájékozódj időben! De mielőtt szubjektív és elfogult fórumbejegyzések és ijesztő sztorik olvasgatásába kezdenél (lásd előző pont), keress olyan szakmai tekintélyeket, akiknek a tudásában megbízol! Ilyen lehet a nőgyógyászod, egy szülésznő, egy dúla vagy a védőnő. Valószínűleg mindannyiuknak van akkora tapasztalata, hogy megnyugtatóan és érthetően elmagyarázzák a folyamatokat, amelyek a testedben zajlanak, mielőtt és miközben világra hozod a gyermekedet. Vegyél részt szülőtanfolyamon, járd be a szülészeti osztályt, ismerkedj a közeggel! Ha pedig kérdésed merülne fel, ne habozz feltenni őket!

A szülés elhallgatott oldala, avagy dolgok, amikről nem beszél senki


Kezdjük ott, hogy a filmekkel ellentétben a szülés nem abból áll, hogy elfolyik a magzatvíz, berohansz a kórházba, majd pár pillanattal később megszületik a kisbabád, és egyből kisimult arccal öleled magadhoz az egyszemélyes szobádban, mindezt csupa kedves és odafigyelő orvos és nővérke óvó „ölelésében". Nem, a szülés önmagában véve egy trauma, egy krízispont. A legnagyobb sokk akkor éri az anyát, amikor rádöbben, hogy mennyi mindent hallgattak el előle, lehet, hogy nem véletlenül! Olvasd tovább!

Szülés során

Hallgass zenét!
A zenének nagy hatása lehet az érzelmi állapotunkra. Kutatások bizonyítják, hogy a vajúdás alatt hallgatott zene csökkenti a szorongást és a fájdalomérzetet, valamint növeli az érzelmi és a fizikai komfortérzetünket. Egy gondosan összeválogatott tracklista (és egy fülhallgató) segíthet elterelni a gondolataidat, amikor még nem igazán látszik a szülés vége.

Hagyd, hogy az illatok ellazítsanak!
Az illatok szorosan kapcsolódnak az érzéseinkhez. Ha egy kellemes illatot szagolunk, ösztönösen behunyjuk a szemünket, és veszünk egy mély levegőt. Ezt a módszert vajúdás közben is kipróbálhatod. Tanulmányok szerint a vajúdás során alkalmazott aromaterápia ugyanis csökkenti a fájdalomérzetet, és segít ellazulni. Egy további előnye ennek a gyakorlatnak, hogy oldja a sokak számára kellemetlen, félelemkeltő „kórházszagot".

Lélegezz!
Magától értetődőnek tűnik, mégis könnyen elfeledkezik róla az ember, milyen fontos szerepe van a vajúdás és a szülés során a szabályozott, helyes légzésnek. A testednek – különösen a méhednek – oxigénre van szüksége, hogy maradéktalanul el tudja végezni azt a hatalmas feladatot, ami ráhárul. Természetesen gyermekednek is nagy szüksége van a friss oxigénre. Belégzés közben gondolj arra, mekkora adag oxigént küldesz a babádnak! Hidd el, meg fogja hálálni! A megfelelő légzés abban is segít, hogy nyugodt maradj az összehúzódások alatt. Próbáld a levegőt az orrodon át belélegezni, majd a szádon fújd ki!

A megfelelő légzés abban is segít, hogy nyugodt maradj az összehúzódások alatt Forrás: Shutterstock

Ismételgess mantrákat!
A mantrák nemcsak megnyugtatnak, hanem erősítik az önmagadba és a gyermekedbe vetett bizalmadat is. Ilyen lehet például:

  • A testem tudja, mi a dolga.
  • Jön a gyermekem.
  • Bízom magamban.
  • Biztonságban vagyok, biztonságban van a gyermekem.

Ahhoz, hogy a vajúdásnál ezek a mondatok maguktól értetődő természetességgel hagyják el a szádat, kezdd el már a terhesség alatt ismételgetni őket!

Legyen a közelben olyan ember, aki támogat a szülés során!
Míg néhány évtizeddel ezelőtt a szülés az édesanya, az orvos és a szülésznő dolga volt, manapság egyre több kórházban engedik be az apákat is a szülőszobába. Az az egyetlen ember, akit bevihetsz magaddal, nem feltétlenül csak az apuka lehet. Az anyukád, a testvéred, a barátnőd vagy egy dúla is melletted lehet. A lehetőségek száma szinte végtelen. Ami lényeges, hogy olyan embert válassz, akinek már a puszta jelenléte is könnyen meg tud nyugtatni. Emellett az sem árt, ha a segítséged könnyen szót tud érteni az orvosi teammel, és tolmácsolja a kéréseidet az egészségügyi személyzetnek, hogy te a szülésre összpontosíthass.

Így épülhetsz fel a leggyorsabban a császármetszésből

A császármetszés rengeteg nő és újszülött életét menti meg nap mint nap, de tény, hogy hosszabb felépülés vár arra az édesanyára, aki ilyen módon ad életet a gyermekének. Azzal, hogy a hasfalon és a méhen is friss vágással, valamint megbolygatott hasizommal kell helytállni egy kisbaba mellett, nem egyszerű feladat. Ebben szeretnék most segíteni neked, hiszen én is átéltem már ezt az állapotot, kétszer is. Olvasd tovább!

Mozogj!
Sokan nem tudják, hogy ha orvosilag nem indokolt a fekvés, akkor bátran mozoghatsz a vajúdás során. Ha nemcsak egy helyben ücsörögsz vagy fekszel, hanem sétálsz egy kicsit, azzal felgyorsíthatod a vajúdást, és csökkentheted a fájdalmat.

Alkalmazz relaxációs és vizualizációs gyakorlatokat!
A relaxáció segít kiűzni a feszültséget a tested minden egyes porcikájából. A vizualizáció során pedig olyan békés, megnyugtató képeket idézhetsz fel, amelyek segítségével megtalálhatod a nyugalmat a vajúdás során.

Fejlődési zavarok – Így hat a szülés utáni depresszió gyermekeinkrehttp://www.life.hu/csalad/20180715-fejlodesi-zavarok-igy-hat-a-szules-utani-depresszio-a-gyerekre-ujszulottre.htmlA szülést követő lehangoltság néhány nappal a gyermek világrahozatalát követően teljesen normális jelenség, és hozzávetőlegesen minden ötödik nőt érint. Ezzel szemben a szülés utáni depresszió hetekig, hónapokig tart, és az anyák 1-5 százalékánál jelentkezik. A pontos okok egyelőre tisztázatlanok. Különböző agyi folyamatok, stressz, alváshiány, egyedüllét mind hozzájárulhatnak a kialakulásához. A tünetek, mint amilyen a gyakori sírás, lehangoltság, ingerlékenység, reménytelenség érzése, szorongás olyan méreteket öltenek, amelyek miatt az anya képtelen ellátni napi feladatait. Ez pedig már nemcsak őt érinti, hanem az egész családot, köztük az újszülöttet is. Ebben a cikkben arra keresem a választ, hogyan hat a gyermek fejlődésére és későbbi életére, ha az anya szülés utáni depresszióban szenved. CsaládOrigoA reggeli émelygés előrejelzi a születendő gyermek intelligenciájáthttp://www.life.hu/csalad/20190526-a-terhessegi-reggeli-emelyges-elorejelzi-a-szuletendo-gyermek-intelligenciajat-iq-szintjet.htmlA várandósság első harmadában a legtöbb kismama megtapasztalja a reggeli rosszullétet. Ez lehet felkelés utáni enyhe émelygés, hányás, de akár egész napon át tartó hányinger is. Egészen eddig csupán kötelező rosszként gondoltál rá? Ez most alapjaiban fog megváltozni! CsaládOrigoKét kutya, akik végigkísértek egy otthonszülést: fotókhttp://www.life.hu/csalad/20180715-otthonszules-ket-kutya-segitett-az-anyanak-vajudni-fotok.htmlA szülés már önmagában is igen sok kérdést felvet, rengeteg véleményütközést idéz meg. Amikor azonban egy várandós nő úgy dönt, hogy gyermekét nem kórházban szeretné megszülni, szinte minden esetben számtalan kéretlen aggódással és tanáccsal szembesül. Nos, ha hiszed, ha nem, az otthonszülést is lehet „tetézni": elég hozzá egy kutya, vagyis kettő. CsaládOrigoA várandós nők alattomos ellensége - A terhességi diabétesz http://www.life.hu/csalad/20180116-a-terhessegi-diabetesz-magas-vercukorszint-tunetei-kezelese.htmlA várandóság csodás időszakába, esetenként belopózhat valami kifejezetten negatív, sőt akár veszélyes motívum is. A vizesedés kellemetlensége és a visszerek okozta lábfájdalmak mellett, az egyik ilyen a megemelkedett vércukorszint. Természetesen nem kell egyből megrémülni, de nem is szabad félvállról venni. Segítünk eligazodni a felismerésében és a kezelésében is. Család--Valóban nem érdemli meg a börtönt? - A Geréb Ágnes-ügy, és ami mögötte vanhttp://www.life.hu/csalad/20180114-gereb-agnes-bortonbuntetese-otthon-szules.htmlA napokban megosztotta a társadalmat, de leginkább a várandós, illetve már szült nőket a Geréb Ágnes ellen született ítélet. A bábát, akit a hazai otthonszülés úttörőjeként tartanak számon, és aki a magyar általános szülészeti protokollt merte újragondolni, 2 év tényleges fogházbüntetésre ítéltek, valamint 10 évre eltiltottak hivatásától. Család--Kényelmetlen családi fotóalbumok - Terítéken a testvérekhttp://www.life.hu/csalad/20190801-kenyelmetlen-csaladi-fotok-kepek-teriteken-a-testverek.htmlA szülők rendíthetetlenül készítik a képeket a gyerekeikről, mindezt annak reményében, hogy egyszer majd sikerül megalkotni a tökéletes koncepción alapuló fotót. Ám a legtöbb inkább a kínos családi fotóalbumba kerül be. CsaládOrigo

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.