Legyél fitt kismama, sportolj várandósan is

Természetesen vannak egyedi esetek, így például veszélyeztetett terhesség esetén nem ajánlott a sportolás.

Az úszás az egyik legbiztonságosabb sport. Mivel a felhajtóerő miatt könyebb a mozgás a vízben, nem jut nagy terhelés a csontokra, az ízületekre és az izmokra. Ráadásul a baba súlya sem jelent terhet a vízben. A víz közege ráadásul egyfajta meditatív állapotot hoz létre, vagyis a kismama megnyugszik, ami a babára is jó hatással van.

A futás gyors, olcsó és hatékony módja a testedzésnek, így nem is véletlen, hogy ekkora rajongótábora van. Ha a terhesség előtt is rendszeres futó voltál, semmiképpen ne hagyd abba. A lassabb ritmusra viszont mindenképpen figyelj. Aki korábban nem futott, annak viszont nem elsősorban ez a sport ajánlott a várandósság idejére.

Sokak számára a terhesség egyik legkellemetlenebb mellékhatása a gerincfájdalom, hiszen a megváltozott testtartás és a többletsúly miatt nagyobb terhelés hárul a csigolyákra. Ebben az esetben nagyon jók a kismamatornák, amelyek a gerinc átmozgatására is nagy súlyt fektetnek. Ilyen például a kismamajóga, ami amellett, hogy segít a gerincednek a fokozott terhelést elbírni, a szülésre is felkészít.