Ahogy egy új élet fejlődik a testünkben, már nemcsak magunkért, hanem kisbabánkért is felelősek vagyunk. Ezért nem is véletlen, hogy sok nő fejében megfordul ilyenkor a kérdés: vajon melyik sport biztonságos kismamaként. Íme, a válaszok!
Ebben a kérdésben a szakértők szerint a következő alapelvet kell követni: azt a sportot, amit korábban is végeztél, nyugodtan folytathatod a terhesség alatt, csak egy kicsit vissza kell venni a tempóból.
Természetesen vannak egyedi esetek, így például veszélyeztetett terhesség esetén nem ajánlott a sportolás.
ÚszásAz úszás az egyik legbiztonságosabb sport. Mivel a felhajtóerő miatt könyebb a mozgás a vízben, nem jut nagy terhelés a csontokra, az ízületekre és az izmokra. Ráadásul a baba súlya sem jelent terhet a vízben. A víz közege ráadásul egyfajta meditatív állapotot hoz létre, vagyis a kismama megnyugszik, ami a babára is jó hatással van.
Kocogás
A futás gyors, olcsó és hatékony módja a testedzésnek, így nem is véletlen, hogy ekkora rajongótábora van. Ha a terhesség előtt is rendszeres futó voltál, semmiképpen ne hagyd abba. A lassabb ritmusra viszont mindenképpen figyelj. Aki korábban nem futott, annak viszont nem elsősorban ez a sport ajánlott a várandósság idejére.
Kismamajóga
Sokak számára a terhesség egyik legkellemetlenebb mellékhatása a gerincfájdalom, hiszen a megváltozott testtartás és a többletsúly miatt nagyobb terhelés hárul a csigolyákra. Ebben az esetben nagyon jók a kismamatornák, amelyek a gerinc átmozgatására is nagy súlyt fektetnek. Ilyen például a kismamajóga, ami amellett, hogy segít a gerincednek a fokozott terhelést elbírni, a szülésre is felkészít.
