Szabadulj meg a kilóktól még karácsony előtt – íme néhány tipp

Az ünnepi ételek nem épp kalóriaszegénységükről híresek, és valljuk be: senki nem répát és zellert rágcsál karácsonykor. Ám elkerülhetjük, hogy januárban leverten bámuljuk a tükörképünket és azon sajnálkozzunk, hogy bár 24-én még feljött a rénszarvasos pulcsi, most szinte szétreped rajtunk.

Az intelligenteating.org segítségével összegyűjtöttünk néhány tippet, amellyel még karácsony előtt megszabadulhatsz néhány kilótól annak érdekében, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül élvezd az ünnepeket.

• A boltokat és a különböző reklámfelületeket is elárasztják a különböző karácsonyi édességek. Ez minden évben így van, ne kezeld újdonságként. Tudatosan állj ellen neki.
• Tervezd meg az étkezéseket. Mindig tudd, hogy melyik nap mit eszel majd, így nem kell a gyorsételekhez nyúlnod.
• Vissza a konyhába! Főzd meg kedvenc diétás fogásaidat és vidd magaddal a munkahelyedre. A házhoz szállított ételekben sokszor túl sok a zsír, a só és a cukor. Ha te készíted el, ezt elkerülheted.
• A hűtőben a zöldségeket és gyümölcsöket helyezd szemmagasságba, hogy ezt lásd meg először, amikor kinyitod.
• Ha nassolni támad kedved, egyél magokat!
• Igyál több vizet és kerüld az alkoholos italokat. A másnaposság ugyanis együtt jár az inaktivitással is.
• Közhelynek tűnhet, de mozgás nélkül nincs eredmény. Találd meg a számodra leginkább tetsző mozgásformát, és légy kitartó!
• Koncentrálj a jó minőségű élelmiszerekre, hanyagold a gyorséttermeket!

http://www.life.hu/ez-zsir/20181112-rejtett-cukorbombak-ezeket-az-eteleket-keruld-el.htmlSzinte felfoghatatlan, hogy mennyi cukrot viszünk be a szervezetünkbe a tudtunkon kívül. Aki fogyni szeretne, aki már fogyókúrázik, de mégsem ér el komoly sikereket, aki egyébként is édesszájú, vagy aki egész egyszerűen szeretne egészségesen élni, tudnia kell erről. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20181108-amanda-valentine-55-kilot-fogyott-miutan-abbahagyta-a-fogyokurat.htmlHatéves kora óta túlsúllyal küzdött, később rengeteg fogyókúrát kipróbált. Amanda Valentine végül akkor tudott lefogyni, amikor felhagyott a diétákkal, és elindult egy másik, egészségesebb, emberi léptékű úton. Ismerd meg a történetét! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20181110-a-sztarok-edzoje-shona-vertue-elarulta-miert-nem-szabad-masnaposan-edzeni.htmlJó ötletnek tűnhet, ha egy átmulatott éjszaka után elmegyünk edzeni, hogy kiizzadjuk a méreganyagokat, ám a sztárok trénere, Shone Vertue óva int ettől. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20181108-kaposzta-csipsz-egeszseges-nassolnivalo-hetvegere.htmlEgy jó kis hétvégi filmezéshez bizony szükség van nassolnivalóra is. A legtöbb bolti ropogtatnivaló azonban nem éppen egészséges: vagy rengeteg só van benne, vagy annál is több adalékanyag. Most megmutatjuk egy otthon is könnyedén elkészíthető csipsz receptjét. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20181109-elkepesztoen-sokat-fogytak-a-survivor-szereploi.htmlRengeteget fogytak a Survivor játékosai a műsor alatt. Kiesésük után ráálltak a mérlegre, és nagyon megdöbbentek az eredményen. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20181109-survivor-alexandra-6-kilot-hizott-a-forgatas-alatt.htmlSurvivor Alexandra bevallotta, társaival szemben ő nem fogyott, hanem hízott az RTL túlélőshow-jában. Ez Zsír!