Mi felnőttek tudjuk, hogy miért fontos és miként lehet egészségesen táplálkozni, valamint miért elengedhetetlen szervezetünk optimális működéséhez a rendszeres testmozgás. Egy gyermek számára azonban ez sokkal nehezebben értelmezhető, hiszen az egészség fogalma túl tág, főként a kisebbeknek. Ebben segít ez a 10 szabály.

Az EUFIC összeállította az egészséges táplálkozás 10 pontját, méghozzá gyerekeknek, mely rövid és könnyen értelmezhető, így nyújtva segítséget a szülőknek.

Az Európai Élelmiszer Információs Bizottság (EUFIC) egy olyan nonprofit szervezet, amely az élelmiszerbiztonság és -minőség, valamint az egészség és táplálkozás kapcsolatáról nyújt tudományos alapú információkat.

Az EUFIC összeállította az egészséges táplálkozás 10 pontját gyerekeknekForrás: Shutterstock

Az egészséges gyerek életmódjának 10 pontja  

1. Enni jó... élvezd az ételeket
2. A reggeli nagyon fontos étkezés
3. Egyél sokféle ételt minden nap – az egészséghez a változatosság a recept
4. Étkezéseid alapja a szénhidrát legyen
5. Egyél gyümölcsöt, zöldséget minden étkezéshez, valamint étkezések közötti nassolnivalóként is
6. A túl sok zsír nem tesz jót az egészségednek
7. Egyél rendszeresen és változatosan válassz rágcsálnivalókat
8. Igyál sok folyadékot
9. Vigyázz a fogaidra! Naponta legalább kétszer moss fogat
10. Mozogj! Légy aktív minden nap

Szánj időt arra, hogy közösen értelmezzétek az egyes pontokat, és figyelj arra, hogy példamutató magatartással segítsd őket betartani.