Kódolva van a génjeinkben, hogy a testmozgást vagy a fotelben tespedést választjuk?

Az emberek többsége számára mentális kielégüléssel jár a testedzés, a megnövekedett dopaminszintnek köszönhetően. A dopamin az örömérzetért felelős agyi vegyület, amelynek szerepe van az érzelmek, a motiváció és a mentális jóllét kialakulásában.

Életedben nem sportoltál még rendszeresen? Vagy többször belekezdtél, de soha nem voltál elég motivált ahhoz, hogy életmóddá alakuljon? Akkor alapvető változtatásokra van szükséged!

1. Tűzz ki kisebb célokat, így sokszor lesz sikerélményed.

2. Nap mint nap tudatosítsd a motivációt: mindig tartsd szem előtt, hogy miért csinálod. Például energikusabb, sikeresebb, jobb, gyorsabb akarsz lenni.

3. Próbálj ki többféle sportot. Ha rátalálsz az igazira, az segít, hogy igazán rákattanj a testmozgásra.

4. Keress magad mellé társakat, akikkel közösen tudjátok húzni egymást előre.

5. Manapság mindenki el van havazva, így komoly szervezésen múlik, hogy be tudjuk iktatni a testmozgást is az életünkbe. De ne feledd, a mozgás abban is segít, hogy az egyéb feladataidat gyorsabban, hatékonyabban tudd elvégezni.