Felriadsz éjszaka? Keress fel egy orvost, súlyos betegség jele lehet

Természetes, hogy az ember néha felkel az éjszaka közepén. Azonban amikor rendszeresen hajnali kettő körül riadunk föl, az már nem tréfadolog. A rendszerszerű hajnali ébredés súlyos betegséget jelezhet, amivel orvoshoz kell fordulni.

Miért riadunk fel hajnali kettőkor?

Annak, hogy az ember miért nem alussza végig egyhuzamban az éjszakát, több oka is lehet: leggyakrabban egy zajforrás riaszt fel, de az is elképzelhető, hogy rossz a cirkadián ritmusunk, kimelegedtünk. A hajnali ébredés lelki okai lehetnek a magas stressz, depresszió.

Magnéziumhiány tünetei, amikről nem tudtál

Szervezetünk egy érzékeny szerkezet, bármilyen ásványianyag- vagy nyomelemhiány súlyos tüneteket okoz. Magnézium az izomműködés, az idegrendszer, és a szív működéséért felel, emellett szabályozza a stressz- és kortizolhormont.

Hogyan vezet a magnézium hiánya hajnali ébredéshez?

Ha nem jut megfelelő mennyiségű magnéziumhoz a szervezetünk, akkor felborul a stressz- és kortizolhormon szintje, ami kulcsfontosságú az alvás-ébrenlét egyensúly fenntartásában. Normál esetben a kortizol legalacsonyabb szintje hajnali 2-kor, a legmagasabb szintje pedig reggel 8 körül van.

A tartós magnéziumhiány pedig rendellenes szívműködést, anyagcserezavarokat okoz, amikkel törődni kell, tehát ha rendszeresen felriad valaki hajnalban, feltétlen keressen fel egy orvost. Ahhoz viszont hogy megállapítsuk, valóban magnéziumhiány miatt kelünk fel éjjel, vérképet szükséges csináltatni. A hajnali kelést alacsony vércukorszint is okozhatja, ami cukoranyagcsere-zavarra utalhat.

Ételekkel a nyugodt alvásért

A táplálkozási szakértő alvászavar esetén a magnéziumtartalmú étrend-kiegészítők szedését javasolja. Dietetikusok ajánlása alapján a szükséges vitaminok és ásványi anyagok azonban ideális esetben kiegyensúlyozott és változatos étkezés útján kerülnek a szervezetbe.

Magnéziumban gazdag ételek a sötét levelű leveles zöldségek, finomítatlan gabonafélék, olajos magvak.