Ez a 3 szám megmentheti az életed: ha még nem figyeled őket, kezdd el mielőbb

"Én? Teljesen jól vagyok!" - vajon a tested is így gondolja? Létezik három szám, amelyek halkan, mégis meglepő pontossággal mesélnek arról, mi zajlik benned. Ha ezeket ismered és kordában tartod, máris hatalmas lépést tettél az egészségedért. És a legjobb, hogy nem kell hozzá orvosi diploma, csak egy kis odafigyelés.

Ismerd ezt a három számot, és őrizd meg az egészségedet!

1. Vérnyomás – A csendes gyilkos

A vérnyomás a vér áramlásának erejét mutatja, vagyis azt, hogy mennyire „nyomul” az ereidben. A legideálisabb érték 120/80 körül van, de nem kell megijedni, ha ettől egy picit eltér – a lényeg, hogy rendszeresen ellenőrizd. Azért hívják „csendes gyilkosnak”, mert sokszor semmi jelét nem adja annak, ha valami nincs rendben, közben viszont szépen csendben károsíthatja a szívedet, az agyadat vagy a vesédet. Egy gyors mérés otthon vagy a patikában, és máris nyugodtabban alhatsz.

2. Vércukorszint – Az energiaszinted titkos térképe

A vércukor tulajdonképpen a tested üzemanyaga. Normál esetben éhgyomorra 80–130 mg/dL között van, evés után pedig nem megy 180 fölé. De ha ez az érték túl magas, akkor jön a prediabétesz vagy maga a cukorbetegség. A jó hír? A folyamat visszafordítható, ha időben észreveszed! Mozgás, egészségesebb étkezés és máris sokat tettél magadért. Könnyedén ellenőrizheted egy otthoni vércukormérővel vagy kérd háziorvosod segítségét. 

3. Koleszterinszint – Barát vagy ellenség?

A koleszterin hallatán sokan rögtön valami rosszra gondolnak, pedig nem mindegyik ellenség! Az LDL az, amiből jobb, ha kevesebb van (100 alatt az ideális), a HDL viszont egy igazi jófiú: minél magasabb, annál jobb. A teljes koleszterinszint akkor ideális, ha 200 mg/dL alatt marad. Ha nem figyelsz rá,  komoly gondokat okozhat, akár érelmeszesedéshez vagy szívbetegséghez is vezethet – de ez is megelőzhető! Ellenőriztesd rendszeresen a koleszterinszintedet, hogy szíved nyugodtan doboghasson.

Mikor érdemes ellenőrizni ezeket az értékeket?

Akkor is fontos időnként „ránézni” ezekre a számokra, ha semmi panaszod nincs – hiszen pont az a veszélyes bennük, hogy sokáig némán rombolhatnak. Ha az anamnézis (korábbi betegségek, családi hajlam stb.) nem indokol gyakoribb ellenőrzést, akkor általánosan évente egyszer javasolt egy alap szűrővizsgálat, ami magában foglalja a vérnyomás-, vércukorszint- és koleszterinszint-mérést is. Ez főleg 35 év felett válik igazán fontossá, de már fiatalabb korban is érdemes elkezdeni.

Az igazi egészség az, ha nem csak a tükörnek élsz

Lehet, hogy most úgy érzed, ezek a számok nem számítanak, de hidd el, a tested tudja, mikor van baj. Törődj magaddal, ne csak kívül, hanem belül is. Egy-egy gyors ellenőrzés nem nagy dolog, de hatalmas segítséget jelenthet az egészséged megőrzése szempontjából. Adj esélyt magadnak a hosszabb, egészségesebb életre!