24 órás vízböjt: hogyan hathat a testedre?

A vízböjt újra menő lett. Már nemcsak a wellnessguruk vagy a félmeztelen jógaoktatók csinálják, hanem sima halandók is, akik maximum egy méregtelenítő teára neveztek be eddig. A TikTok-on egyre több videó pörög a „24 hour water fast challenge” hashtag alatt, ahol lelkesen mesélik az influenszerek, hogy hogyan lettek „könnyűek, mint a levegő” vagy „ úgy kipucoltak, mint porszívó a nappalit”. De mi történik valójában a testeddel, ha 24 órán át csak vizet iszol?

24 órás vízböjt: mit csinál a tested, ha egy napig nem eszel?

Míg TikTokon sokan azt mondják, hogy a vízböjt „megmentette az életüket”, a tudomány óvatosabban fogalmaz. Egy napig böjtölni a legtöbb egészséges embernek nem árt – sőt, lehetnek pozitív hatásai is –, de nem csodaszer, és nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étkezést. És nem, nem fogsz „kitisztulni a méreganyagoktól”, mert a testednek ott a máj és a veséd, ők a nap 24 órájában ezen dolgoznak – teljesen ingyen.

Ha kíváncsi vagy, mit bír ki a tested, vagy csak szeretnél kicsit „rebootolni”, a 24 órás vízböjt kipróbálható – de ne akkor csináld, amikor épp állásinterjúra mész vagy bármi fontos és fizikailag tartalmas napod lesz. Ne várj tőle varázslatot, de érdekes tapasztalat lehet, főleg, ha figyelsz a tested jelzéseire. Ja, és igyál vizet. Sokat.

No és most vegyük szépen sorjába, hogy mikor, mi fog a testeddel történni a TikTok tapasztalók szerint 

Az első pár óra vízböjt valójában nem tűnik nagy ügynek. A tested még javában emészti az előző esti pizzát, és vércukorszinted is normális. Ha éhes vagy, az csak pszichés. Vagy unatkozol. Vagy TikTokon láttál egy rántott sajtot. Klasszikus.

Nagyjából fél nap után a szervezeted elkezdi lebontani a glikogénraktárakat – ez az az energia, amit a májad és izmaid tárolnak a „jó napokra”. Egy kis szédülés, enyhe fáradtság előfordulhat, de sokan ilyenkor érzik a „könnyűnek lenni” effektet. Ez főleg abból fakad, hogy lényegében munkaszüneten van a gyomrod. 

Nem, nem vagy még hivatalos ketós, de már a szomszéd utcában jársz. A szervezeted lassan rájön, hogy nincs több glükóz, úgyhogy elkezd zsírt bontani. Ez az a pont, amikor egyesek már-már spirituális állapotokról beszélnek, mások meg arról, hogy elképzelték, ahogy egy croissant sír utánuk vagy éppen el akarta őket kapni. 

A varázsszó, amit minden böjtöző szeret hangoztatni: autófágia. Ez nagyjából azt jelenti, hogy a sejtjeid elkezdik „megenni” a saját elhasználódott részeiket, azaz szó szerint kitakarítják magukat. Mintha belül egy kis Marie Kondo elkezdene pakolni: „Ez a hibás fehérje már nem hoz örömet? Kukába vele!”

A National Institutes of Health szerint az autófágia fontos szerepet játszik a sejtek megújulásában, és hosszabb távon segíthet a gyulladások csökkentésében és az öregedési folyamatok lassításában is. 

Szóval egy nap vízböjt nem az ördögtől való, de ne hagyd, hogy TikTok-dokik vagy random edzők mondják meg neked mi a jó. A tested nem egy trend, hanem egy rendszer. Bánj vele úgy, mint a telefonoddal: néha le kell meríteni teljesen, hogy újra jól működjön – de azért ne minden nap.