Amikor csak a csoki, a fagyi és a csipsz segít – Te is érzelmi evő vagy?

Egyes stresszevők olyankor falnak, amikor szomorúak, vagy össze vannak zavarodva, míg mások számára az evés jó módszer lehet arra, hogy elkerüljék a problémákat, vagy az ezek megoldásához szükséges lépések megtételét.

Mégis miért eszünk, amikor stressz ér bennünket? Azért, mert az étel a többségünknek vigaszt nyújt, és sajnos a legegészségtelenebb ételek nyújtják általában a legnagyobb vigaszt.

Minél hizlalóbb, édesebb vagy sósabb az étel, látszólag annál inkább javítja a hangulatunkat. Kijelenthetjük, hogy azok az emberek, akik igennel válaszolnak az alábbi kérdések bármelyikére, érzelmi evőnek minősülnek:

• Szoktál úgy enni, hogy észre sem veszed, hogy eszel?
• Gyakran érzel bűntudatot vagy szégyent evés után?
• Gyakran eszel egyedül vagy furcsa helyeken, például a parkoló autódban a saját házad előtt?
• Kellemetlen élmények, például veszekedések után szoktál úgy enni, hogy nem is vagy éhes?
• Szoktál egy bizonyos étel után sóvárogni, amikor zaklatott vagy? Például mindig csokoládét kívánsz, amikor lehangolt vagy?
• Szoktál vágyat érezni az evésre olyan külső ingerekre reagálva, mint például a tévéreklámok?
• Szoktál azért enni, mert úgy érzed, nincs semmi más, amit tehetnél?
• Az evéstől jobban érzed magad, amikor lehangolt vagy, kevésbé tudsz összpontosítani a feladataidra, vagy aggaszt valami?

Több módszer is van arra, hogy kontrolláljuk az érzelmi evést, és pozitívabb dologgá változtassuk a stresszt. Mindháromhoz meg kell azonban vizsgálnunk és meg kell változtatnunk a szokásainkat. Az biztosan nem segít a stresszevés kontrollálásában, ha csak várunk és reménykedünk, hogy magától megváltozik. Azonnal aktív lépéseket kell tenni az érzelmi evés leküzdése érdekében, és új, egészséges szokásokat kell keresni a stresszkezeléshez. Ha tehát valaki örökre véget szeretne vetni a stresszevésnek, nem mindig elég apró praktikákat alkalmazni, valódi elkötelezettségre van szükség, ami tényleg komoly változást eredményez.

• Derítsük fel a stressz forrását.
• Keressünk új lehetőségeket a stresszoldásra, például keressük meg a hozzánk legközelebb álló sportot, és gyakoroljuk hetente többször is.
• Kérjünk segítséget az érzelmi stressz kezelésére.