Így fogyhatsz le diéta és testmozgás nélkül

A Fitness Chef becenévre hallgató Graeme Tomlinson hatalmas népszerűségnek örvendő közösségi oldalán oszt meg hasznos tippeket azokkal a követőivel, akik fogyni szeretnének. A férfi szerint igenis le lehet fogyni rendszeres sport és diéta nélkül, sőt a pizzáról vagy a csokoládéról sem kell lemondanunk, csupán néhány apróságra kell odafigyelnünk.

Szerinte a kulcskérdés, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk. Mint mondja, kevesebbet kell fogyasztanunk, mint amennyit elhasználunk. Ha például szeretnénk megenni egy pizzát, megtehetjük, csupán arra kell figyeljünk, hogy az előtte és az utána lévő napon kevesebb kalóriát tartalmazó ételeket fogyasszunk.

„Kezdetben nem könnyű számolgatni a kalóriákat. Egy idő után azonban úgy belejövünk, hogy már csak rá kell néznünk az ételre és tudni fogjuk, mennyi van benne” – magyarázta a Mirrornak.

A férfi bejegyzéseiben rámutat, mi az, amin lehet spórolni. Ha például mogyoróvajas kenyeret szeretnénk enni, nem kell megvonni magunktól, csupán arra kell figyelni, hogy ne vastagon kenjük a kenyérre, csak egy vékony rétegben, így érezni fogjuk a kellemes ízét, kalória viszont kevés lesz benne.

„Az emberek gyakran kapásból rámondják, hogy nem fogyasztanak csokoládét, mert elhíznak tőle. Ha viszont tudatában vannak annak, hogy összesen 250 kalóriát tartalmaz és mindenképp szeretnék megenni, akkor úgy alakítják aznap az étrendjüket, hogy még beleférjen.”

Tomlisonnak további jó tanácsai is vannak azzal kapcsolatban, hogyan érdemes sportolnunk.

„Nem feltétlenül kell edzőterembe menni azért, hogy fogyjunk. Napi 10 ezer lépés is nagyszerű kalóriaégető.”