Néhány tanács a termékenység fokozásához

A túlsúly ugyancsak megzavarja a hormonrendszer működését, s így megnehezítheti a fogantatást. Akiken ugyanis a zsírréteg meghalad egy bizonyos szintet, azoknál fennáll az ösztrogéndominancia problémája, amely szintén nem kedvez a babaprojetnek. Illetve a magas BMI eleve jelezhet olyan betegségeket - mint a pajzsmirigyzavar, a PCOS vagy az IR -, amelyeket kezelni szükséges, ha valaki családalapításban gondolkodik.

A dohányzás általánosságban is egészségtelen, ám a gyermekre vágyó pároknak hatványozottan ügyelniük kell arra, hogy mind az aktív, mind a passzív dohányzást kerüljék. A nők aktív dohányzása kifejezetten rontja a fogantatás esélyeit, de a férfiak dohányzása is befolyásolja a gyermekáldást, náluk ugyanis a spermium minősége és mennyisége csökkenhet a cigarettázás miatt.

• minél inkább kerülni kell a túlzott stresszt és a megerőltető fizikai munkát, mivel ezek hormonzavarhoz vezethetnek
• a túlsúly mellett a drasztikus fogyókúráksem tesznek jót a fogamzásnak, ugyanis ha a nők szervezete kevesebb mint 18% zsírt tartalmaz, akkor a menstruáció elmarad, így pedig a babaprojekt is kudarcba fulladhat
• a túlzott koffeinfogyasztás csökkenti a teherbeesés esélyét, mivel gátolja bizonyos hormonok termelődését
• a cinkben, mangánban, B6-vitaminban gazdag étrend segítheti a teherbeesést, így érdemes sok rákfélét, szardíniát, tojást, sajtfélét, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst, diót és mogyorót fogyasztania annak, aki kisbabát szeretne
• a termékenység fokozására érdekében érdemes napi 5 adag zöldséget/gyümölcsöt enni

• a hímivarsejtek mennyisége és minősége nagyban függ a táplálkozástól, így fontos, hogy a túlsúly elkerülése, a dohányzásról és alkoholról való leszokás mellett erre is figyeljenek a leendő apukák
• fogyasszanak minél több C-vitaminban gazdag ételt, mivel a C-vitamin támogatja a hímivarsejtek képződését illetve növeli azok életképességét
• a cink szintén fontos szerepet játszik a nemzőképesség terén, ugyanis segíti az ivarmirigyek működését és az ondótermelést
• a rendszeres mozgás nem csak a testsúlyt tartja kordában, de csökkenti a stresszt, a depressziót, a cukorbetegség kockázatát, amelyek mind hatással lehetnek a férfiak nemi teljesítőképességére valamint serkenti a vérkeringést, ezzel pedig kifejezetten támogatja sikeres fogantatást

Manapság a családalapítás nem is olyan egyszerű feladat, hiszen a világon minden 7. párnál problémát jelent a fogantatás. Ezekben az esetekben 35%-ban a pár női tagja nem képes teherbe esni illetve nagyjából ugyan ilyen arányban a pár férfi tagja nem képes gyermeket nemzeni, 20%-ban mindkét fél küzd valamilyen problémával, a maradék 10%-ban pedig nem lehet tudni a meddőség okát. Némi odafigyeléssel és kisebb változtatásokkal azonban sok olyan tényező kiküszöbölhető, amely rontja a családalapítás esélyeit, így érdemes első körben ezekkel próbálkozni, s ha 1 év elteltével még mindig nem jön a baba, akkor szakember segítségét kérni a gyermekáldáshoz.