7 tuti tipp haspuffadás ellen

1. Fogyassz több probiotikumot!

Az egészséges bélflóra legjobb barátai és a haspuffadás ellenségei a probiotikumok, amelyek segítenek a nehezen emészthető élelmiszerek lebontásában. A legjobb, ha minden nap eszel valamilyen probiotikumban gazdag ételt – kattints ide néhány ínycsiklandó receptötletért!

2. Egyél friss ételeket!

A könnyebb és gyorsabb emésztés érdekében próbáld meg minél frissebb alapanyagokból elkészíteni az ételeidet. A Life.hu korábban ITT mutatott néhány tippet a kiegyensúlyozott étkezéshez.

3. Hanyagold a feldolgozott élelmiszereket!

A pékáruk, a tészták, a sütemények és minden előre csomagolt étel tele van fölösleges cukorral és finomított szénhidráttal, amelyek a puffadás első számú okai.

4. Fogyassz rostban gazdag élelmiszereket!

A zabkása, a lenmag, az érett gyümölcsök és a saláták – csupa olyan szuperétel, amely tele van jótékony rostokkal. Hogy a haspuffadás megelőzésén túl miért érdemes még beépítened őket az étrendedbe, arról ide kattintva olvashatsz.

5. Hüvelyeseket csak áztatva!

Tele vannak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ám sem a bab, sem pedig a lencse nem tartozik a könnyen emészthető ételek közé. Fogyasztásuk előtt érdemes őket egy teljes napra beáztatni, így biztosan elkerülheted puffasztó hatásukat.

6. Pihenj!

Stressz hatására csökken a bélben található jótékony baktériumok száma. Az elegendő alváson túl érdemes időt szánnod a relaxációs gyakorlatokra is – a Life.hu korábban ITT mutatott néhány bevált módszert.

7. Fogyassz több folyadékot!

Ne szorítkozz csupán az ásványvízre vagy a teára: jöhetnek a levesek, a raguk, a gyümölcsök és a zöldségek is.

http://www.life.hu/kisdumasok/20141126-katz-david-az-emesztesrol-faggatta-a-kisdumasok-gyerekeit.htmlMit jelent az, hogy emésztés? Mi történik ilyenkor a pocakunkban? Mi lesz azzal az étellel, amire nincs szüksége a szervezetünknek? Ki hányszor rág meg egy falatot és miért is fontos ez? Katz Dávid ezúttal az emésztésről faggatta a Kisdumásokat.Kisdumásokhttp://www.life.hu/intim/20120515-diaklany-vagy-prosti-foiskolarol-a-szexiparba-18.htmlNincs pontos adat arra, hogy hazánkban hány egyetemista vagy főiskolás lány vállal gyorséttermi állás vagy bébiszitteri feladatok helyett szexmunkát. A felmérések azért pontatlanok, mert a testüket áruba bocsátó hallgatók előbb-utóbb ki szeretnének szállni a szexiparból úgy, hogy korábbi pénzkereseti forrásuk titokban marad.Intimhttp://www.life.hu/kisdumasok/20141219-emesztest-segito-gyogynovenyek.htmlA gyógynövények jó megoldást jelenthetnek emésztési problémáink enyhítésére. Kisdumásokhttp://www.life.hu/ez-zsir/20150324-hasznos-tippek-az-emesztorendszerunk-helyreallitasaert.htmlMegfelelő emésztés nélkül nincs sikeres fogyókúra, ezt pedig nem árt észben tartani. Keveset eszel, de mégsem tudod ledobni a pluszkilókat? Gondold át újra, hol lehet a hiba - törekedj arra, hogy az emésztésed megfelelő legyen. Íme néhány hasznos tipp, amik segíthetnek!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150227-crosstrening-edzes-balogh-zsolt-crosstrening-oktatoval-planking-es-variacioi.htmlTélen-nyáron divat a kockás, edzett hasizom. Most igen népszerű a planking nevű gyakorlat, ami tényleg nagyon hatásos, ám fontos, hogy helyesen végezd. Balogh Zsolt crosstréning-oktatóval megmutatjuk, hogyan is kell tökéletesen végrehajtani, és hogy hogyan teheted még nehezebbé a gyakorlatot. Ez Zsír!http://www.life.hu/kisdumasok/20141219-emesztest-segito-gyogynovenyek.htmlA gyógynövények jó megoldást jelenthetnek emésztési problémáink enyhítésére. Kisdumások