Családalapítás. Milyen szép szó, milyen egyszerűen hangzik, mégis sok pár számára távoli álom csupán. Amíg nem szánjuk rá magunkat arra, hogy kisbabát vállaljunk, mindent megteszünk azért, hogy nehogy teherbe essünk, amikor azonban végre elhatározásra jutunk, elvárjuk, hogy 1-2 hónapon belül pozitív legyen a teszteredményünk. De ez nem így megy.

Ritkán merül fel a párokban az az egyszerű kérdés, amikor belevágnak a babaprojektbe, hogy vajon az egészségi állapotuk megfelelő-e a gyermeknemzéshez illetve egy terhesség kihordásához. A legtöbben úgy gondolják, hogy babát vállalni egyszerű, természetes és semmiféle felkészülést nem igényel. Pedig a reprodukciós képesség nagyban függ az általános egészségi állapottól.

A meddőség problémája egyre többeket érint, férfiakat és nőket egyaránt. A háttérben húzódhat valamilyen genetikai probléma, egy betegség szövődménye, de akár a helytelen életvezetés is. Az előbbiek kivizsgálása és kezelés komoly szaktudást igényel, ám az utóbbinál – és sokszor „csak" ez a probléma - bárki megteheti a szükséges változtatásokat, egészséges étrenddel és életmóddal ugyanis nagyon sokat tehetnek a párok annak érdekében, hogy a fogantatás sikeres legyen.
De mik ezek a szükséges változtatások?Alkohol
A kisbabára vágyó pároknak mindenképpen mérsékelniük kell az alkoholfogyasztást. Az alkohol nagyon károsan befolyásolja mind a fogamzó-, mind pedig a nemzőképességet, ugyanis megzavarja a nem hormonok termelődését, a peteérést valamint a hímivarsejtek termelődését, ezek pedig csökkentik a teherbeesés esélyét.

A kisbabára vágyó pároknak mindenképpen mérsékelniük kell az alkoholfogyasztástForrás: Shutterstock

TúlsúlyA túlsúly ugyancsak megzavarja a hormonrendszer működését, s így megnehezítheti a fogantatást. Akiken ugyanis a zsírréteg meghalad egy bizonyos szintet, azoknál fennáll az ösztrogéndominancia problémája, amely szintén nem kedvez a babaprojetnek. Illetve a magas BMI eleve jelezhet olyan betegségeket - mint a pajzsmirigyzavar, a PCOS vagy az IR -, amelyeket kezelni szükséges, ha valaki családalapításban gondolkodik.

DohányzásA dohányzás általánosságban is egészségtelen, ám a gyermekre vágyó pároknak hatványozottan ügyelniük kell arra, hogy mind az aktív, mind a passzív dohányzást kerüljék. A nők aktív dohányzása kifejezetten rontja a fogantatás esélyeit, de a férfiak dohányzása is befolyásolja a gyermekáldást, náluk ugyanis a spermium minősége és mennyisége csökkenhet a cigarettázás miatt.

Tanácsok a nők fogamzóképességének növeléséhez

  • minél inkább kerülni kell a túlzott stresszt és a megerőltető fizikai munkát, mivel ezek hormonzavarhoz vezethetnek
  • a túlsúly mellett a drasztikus fogyókúráksem tesznek jót a fogamzásnak, ugyanis ha a nők szervezete kevesebb mint 18% zsírt tartalmaz, akkor a menstruáció elmarad, így pedig a babaprojekt is kudarcba fulladhat
  • a túlzott koffeinfogyasztás csökkenti a teherbeesés esélyét, mivel gátolja bizonyos hormonok termelődését
  • a cinkben, mangánban, B6-vitaminban gazdag étrend segítheti a teherbeesést, így érdemes sok rákfélét, szardíniát, tojást, sajtfélét, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst, diót és mogyorót fogyasztania annak, aki kisbabát szeretne
  • a termékenység fokozására érdekében érdemes napi 5 adag zöldséget/gyümölcsöt enni
A termékenység fokozására érdekében érdemes napi 5 adag zöldséget/gyümölcsöt enniForrás: Shutterstock

Tanácsok a férfiaknak

  • a hímivarsejtek mennyisége és minősége nagyban függ a táplálkozástól, így fontos, hogy a túlsúly elkerülése, a dohányzásról és alkoholról való leszokás mellett erre is figyeljenek a leendő apukák
  • fogyasszanak minél több C-vitaminban gazdag ételt, mivel a C-vitamin támogatja a hímivarsejtek képződését illetve növeli azok életképességét
  • a cink szintén fontos szerepet játszik a nemzőképesség terén, ugyanis segíti az ivarmirigyek működését és az ondótermelést
  • a rendszeres mozgás nem csak a testsúlyt tartja kordában, de csökkenti a stresszt, a depressziót, a cukorbetegség kockázatát, amelyek mind hatással lehetnek a férfiak nemi teljesítőképességére valamint serkenti a vérkeringést, ezzel pedig kifejezetten támogatja sikeres fogantatást

Manapság a családalapítás nem is olyan egyszerű feladat, hiszen a világon minden 7. párnál problémát jelent a fogantatás. Ezekben az esetekben 35%-ban a pár női tagja nem képes teherbe esni illetve nagyjából ugyan ilyen arányban a pár férfi tagja nem képes gyermeket nemzeni, 20%-ban mindkét fél küzd valamilyen problémával, a maradék 10%-ban pedig nem lehet tudni a meddőség okát. Némi odafigyeléssel és kisebb változtatásokkal azonban sok olyan tényező kiküszöbölhető, amely rontja a családalapítás esélyeit, így érdemes első körben ezekkel próbálkozni, s ha 1 év elteltével még mindig nem jön a baba, akkor szakember segítségét kérni a gyermekáldáshoz.