Viszlát plusz kilók: így hullahoppozd magad karcsúra

Ideje imába foglalni a hullahopp karika nevét, ha te is küzdesz a csípőn, derékon, és hason lerakódott zsírpárnácskákkal. Amióta az eszemet tudom, a széles csípőmmel küzdök, és bár a csontból nem lehet faragni, a gyönyörűen rárakódott úszógumival igen. Próbáltam már mindent, és nem mondom, hogy nincs szemmel látható eredménye a sok sportnak, de a hullahopp karika használatával rekord idő alatt értem el a kívánt eredményt.

A hullahopp karikázásban az a legjobb, hogy a tévé előtt állva is végezhető, nem kell hozzá se terem, se partner. Amellett, hogy gyönyörűen formálja a derekat és a csípőt, a hasi zsírt is megsemmisíti, de ha huzamosabb ideig csinálod, a lábaid is érezni fogod. A hab a tortán, hogy a leolvadó centik nagyon hamar látszani hamar látszódni fognak.

Először is ne pánikolj, ha rossz emlékeid vannak a hullahoppozással kapcsolatban: ha egyszer ráérzel, akár több órán keresztül is a csípődön tudod majd tartani a karikát. Az első, és legfontosabb, hogy keress egy olyan helyet a lakásban, ahol karikázás közben nem teszel kárt sem másban, sem pedig a berendezésben.

Öltözz úgy, hogy a derekadat és a csípődet egyáltalán ne takarja ruha, vagy bújj bele egy vékonyabb, sportolásra alkalmas trikóba. Ez azért fontos, hogy a ruha ne zavarja a karika mozgását.

Állj terpeszbe, fogd meg a karikát, emeld a köldöködig, tartsd vízszintesen, majd forgasd meg a karikát a derekadon gyorsan, és erőteljesen. Kétféleképpen tarthatod hosszú időn át a csípődön a hullahoppot: vagy állj kisebb harántterpeszbe, és mozgasd előre hátra a csípődet, ezzel lendítve a karikát, vagy pedig állj terpeszbe, és körkörösen mozgasd a csípőd körbe-körbe.

Vannak műanyag, üreges hullahopp karikák, de tömörebb és fából készült darabok is. Ha alakformálás céljából hullahoppozol, célszerű fa karikát választani, amivel súlyából adódóan intenzív hatást lehet elérni. Szuper a mágneses masszírozó fejekkel ellátott műanyag karika is, ami a rajta lévő gumóknak köszönhetően szinte töri a zsírt. Ne törődj azzal, ha eleinte egy kicsit fájdalmas, vagy kellemetlen érzés a hullahoppozás, ez teljesen természetes, és idővel hozzászokik a tested.

Érdemes napi 5-6 perccel kezdeni, majd fokozatosan, egy-egy perccel emelni az edzésidőt. Ha nincs sok szabadidőd, akkor sem kell aggódnod: jó hír, hogy hullahoppozásra elég csupán napi tíz perc, ugyanis annyira intenzíven dolgozza meg a derék kerületét, hogy semmi szükség arra, hogy órákon át kínlódjunk.

A hullahoppozással töltött időnél sokkal fontosabb, hogy rendszeresen elővegyük a karikát, és huzamosabb ideig, legalább napi 10-15 percet rászánjunk! Ha tehát rövid időn belül szemmel látható eredményt szeretnél elérni, és intenzív, otthoni edzésre vágysz, hullahoppkarikázásra fel! Ha kitartó vagy és szorgalmas, hetente akár 1 cm-t is lefaraghatsz a derekadból és a csípődből.