Így fogyj könnyedén 5 kilót

Tényleg nem nagy dolog átállni a különböző üdítőkről a vízre. Ha eleinte hiányzik az intenzívebb ízélmény, akkor gyümölcsökkel, nyáron akár fagyasztott bogyókkal, mentával, citrommal tudod ízesítni a napi 2 liter vizet. Az üdítőket azért érdemes elhagyni, mert rengeteg cukrot tartalmaznak, és ez teljesen felesleges szénhidrátbevitel. Vigyázat: a light címkéjű termékeket is érdemes inkább a polcokon hagyni!

Amit a hétköznapokban csokinak nevezünk, annak valójában semmi köze nincs a kakaóbabhoz, amiből a jó minőségű és egyben nagyon egészséges étcsokoládé készül. Az étcsokoládéban rejlő flavonoidok csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé annyi antioxidánst tartalmaz, ami már az áfonyával vetekszik. Ezzel hozzájárul az immunrendszer egészségéhez: védi a sejteket, lassítja az öregedési folyamatokat, és nehezíti a méreganyagok felszívódását a szervezetben.A, B1-, B2-, B3-, C- és E-vitamin mellett vasat, magnéziumot, kalciumot, foszfort, mangánt, káliumot és cinket tartalmaz. Az étcsokoládé jól beilleszthető a fogyókúrába is, mert rosttartalma miatt kedvezően hat a bélrendszerre, és könnyen olyan érzetet kelt, hogy megvolt a napi nassolás. Minden délelőtt, vagy ebéd után érdemes bekapni egy kockával, amit nem kell buzgón rágni, csak hagyd elolvadni a szádban.

A rendeléssel egyrészt az a baj, hogy az ember hajlamos megenni az egész adagot, akkor is, ha az túl nagy. Másrészt ha már rendel, gyakran olyan helyről, ami nem illeszthető be a diétás étrendbe. Amit viszont te magad készítesz, arról biztosan tudod, hogy mit tartalmaz. Kísérletezz a különböző alapanyagokkal!

Ki ne hagyott volna ki edzést azért, mert túl hosszú, túl fárasztó volt a napja. Éppen ezért érdemes a testmozgást a mindennapokba is beilleszteni. Ha teheted, parkolj kicsit messzebb a munkahelytől, az irodában is állj fel többször, és lift helyett válaszd a lépcsőzést. Egy felmérés szerint a tüdőkapacitást, a vérnyomást és a koleszterinszintet is javítja a lépcsőn járás, ráadásul zsírt is éget, és a legproblémásabb területeket mozgatja át: vékonyabb lesz a combod és a csípőd, javul a narancsbőr, erősíti a hasizmot, formálja a vádlit, karcsúsítja a derekat.

Sokan csak azért híznak meg, mert minden étkezés alkalmával túleszik magukat, pedig ennek is egyszerű ellenszere van. Egészen egyszerűen sokkal lassabban kell enni. Az étkezésnek egyébként is érdemes megadni a módját, és lelassítani arra a fél órára. Rágd meg a falatokat, élvezd az ízeket, és érezd, hogy mikor teltél meg. A túl gyors evés miatt egyszerűen nem jut el a tudatodig, hogy mikor telsz meg, végül csak annyit érzel, hogy majd kipukkadsz.

A tudósok ma már egyértelműen állítják: a stressz hízlal! Mivel stresszmentes életet nagyon nehéz élni, ezért a stressz levezetésének technikáit érdemes elsajátítatani. Lehet ez sport, meditáció, agykontroll, masszázs, bármi, ami kikapcsolja az agyadat és pozitív energiákkal tölt fel.