Ezek a sztárok kedvenc ételei

A ma inkább trendi kesudió és chiamag mellett kicsit talán háttérbe szorult, pedig tényleg ez a magok királynője. Magas rosttartalma segíti az emésztést, emellett rengeteg Omega-3 zsírsavat tartalmaz. Rendszeres fogyasztása csökkenti a vérnyomást, védi a szívet és javítja a koleszterinszintet. Justin Timberlake is imádja, a reggeli gofrira például a mandulavajon túl mindig rak néhány kanál lenmagot is.

A kalóriatartalma ugyan nem a legalacsonyabb, de a parmezán nem is az a sajt, amiből egyszerre sokat kell enni. Kálciumban egyébként gazdag, ami például a fáradtságnak tökéletes ellenszere. A parmezán nagy rajongója Taylor Swift: ez az egyetlen dolog, ami soha nem fogyhat ki a hűtőjéből. Reggelire szinte mindig eszik is belőle, egyik kedvence a hajdinás palacsinta, amit sonkával, tojással és egy kevés parmezánnal fogyaszt.

A fegyelmezett edzés és az egészséges étkezési rutin híve Carrie Underwood. Ez látszik is rajta, elképesztően jól néz ki az énekesnő, akinek kedvenc reggelije a zab. Magas rosttartalma miatt ebédig is kitartó energiát biztosít számára. Mellé sok vizet fogyaszt az énekesnő, így az anyagcseréjére is kiváló hatással van a zabpehely.

Az avokádó C-vitamin- és E-vitamin-tartalma rendkívül magas, ezért remek immunerősítő és antioxidáns hatással bír. Az összes gyümölcs közül az avokádónak a legmagasabb a magnézium-, folsav- és K-vitamin-tartalma. Mégis leginkább a telítetlen zsírsavak miatt szeretik az egészséges életmód hívei, ami egyébként a koleszterinszintet is csökkeni. Hugh Jackman is rengeteg avokádót fogyasztott, amikor a Farkas szerepére készült.

Ami jó, az jó. Nem egyszerű trend, már évtizedek óta tudjuk, hogy a citrommal fűszerezett meleg víz reggel nagyon is jótékonnyal hatással van ránk. Felébreszti az emésztőrendszert, és beindítja a természetes méregtelenítő folyamatokat a szervezetben. A hírességek közül többek között Jennifer Aniston is erre esküszik, és ki másnak higgyünk az egészséges életmód kapcsán, ha nem a színésznőnek, aki 48 évesen is bombaformában van.

Demi Lovato szerint a legjobb köret édesburgonyából készül. Egészséges szénhidrátforrás, rengeteg vitamint, értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, ráadásul fiatalítja a bőrt, és az antioxidánsok miatt a rák megelőzésében is szerepe van. Energiatartalma alacsony: száz grammban 117 kalória, így a fogyókúrázók is bátran fogyaszthatják.

A növényi alapú fehérjének kiváló forrása, egy csésze bab 14 gramm fehérjét biztosít a szervezet számára. Kate Hudson általában lencsével keverve fogyasztja a babot, és köretnek készíti el rizs, hal, saláták és egyéb vega ételek mellé.