Ezt a 4 határt húzd meg szakítás után, hogy tovább tudj lépni! – A szakértő elárulja

Egy szakítás sosem könnyű. Ilyenkor a szíved darabokban, a fejed tele kérdésekkel, a telefonod pedig maga a kísértés melegágya. Ismerős? A gyógyulás és feldolgozás első lépése, hogy meghúzod azokat a határokat, amik megvédenek – nemcsak az exedtől, hanem saját magadtól is a nehezebb pillanatokban. 

A 4 legfontosabb határvonal szakítás után

1. Tarts szünetet a kapcsolattartásban

Ez talán a legnehezebb lépés, főleg, ha még mindig vannak érzéseid a lezárult kapcsolat iránt. De az „ártatlan” csevegések sokszor újrakezdéshez, majd újabb csalódáshoz vezetnek. Egy szakítás utáni időszakban fontos, hogy legyen legalább néhány hét teljes csend: nincs üzenet, nincs sztorira reagálás, és próbáld meg elkerülni a törzshelyeit is.

2. Kövesd ki a social médiában

Ne akard mélyíteni a sebeket azzal, hogy a közösségi médiában szembe jöhet veled egy új követése, egy bulis fotója vagy egy ismeretlen név a kommentjeinél… Az ilyen szűrt digitális detox ilyenkor ajándék, nem büntetés. Ez is segíti a szakítás feldolgozását, és megóv attól, hogy visszarántson egy lezárt kapcsolat.

3. Mondd el a barátaidnak, mire van szükséged

A barátok jót akarnak – de néha épp ezzel okoznak fájdalmat. Ha nem szeretnél hallani az exedről a szakítás után, kérd meg őket, hogy ne hozzák szóba. Ugyanígy, ha egyszer ki akarod beszélni magadból a fájdalmat, szólj előre, hogy most csak az értő befogadásukra van szükséged. Tudd, mit vársz tőlük, és ezt merd is elmondani – ez is része a szakítás egészséges feldolgozásának.

4. Ne akarj azonnal a barátja lenni

Szakítás után barátság – papíron ez szépen hangzik: érettség, béke, tisztelet… A valóságban viszont gyakran csak arról szól, hogy ne kelljen teljesen elengedni a másikat. A barátság később még kialakulhat, ha tényleg ott a helye. Most viszont te vagy a fontos, és először magadra kell figyelned. Egy lezáratlan kapcsolat csak visszahúzhat a szakítás fájdalmas szakaszaiba.

- mondta Dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológus, aki azt is hozzátette, a szakítás lényegében egy összetett gyászfolyamat, amelyben egyszerre veszítünk el egy személyt és a vele közös múltunkat, jelenünket, valamint jövőnket. 

A szakítás feldolgozása sokszor olyan, mintha gyászolnál

Mivel egy számodra fontos kapcsolatot veszítesz el, te is végigmész azon az öt jól ismert szakaszon, amit a gyász kapcsán szoktak emlegetni – ezek a szakítás fázisai is egyben. Először tagadsz: nehezen hiszed el, hogy tényleg vége. Aztán jön a harag, ami irányulhat az exedre, magadra, vagy akár a világra is. Ezt követi az alkudozás, amikor újra és újra lejátszod a fejedben, mit csinálhattál volna másképp, vagy reménykedsz abban, hogy talán még visszafordítható a szakítás. A negyedik fázis a depresszió, amikor igazán megérzed a veszteség súlyát, és elönt a szomorúság. Végül eljutsz az elfogadáshoz: amikor már képes vagy szembenézni a valósággal, és megindulhat benned a valódi feldolgozás és továbblépés.

A határokat addig érdemes tartanod, ameddig elérsz az elfogadáshoz. Persze ilyenkor sem kötelező újra jóban lenned az exeddel, hiszen csak rajtad áll, hogy kit engedsz vissza az életedbe.