Hasznos tanácsok másnaposság ellen

Az alkoholfogyasztás nem ördögtől való dolog. A vörösbor például sok flavonoidot tartalmaz, amely antioxidáns hatású, így véd a szabad gyökök okozta károsodásokkal szemben, a sör pedig kiváló szilíciumforrás, ennek köszönhetően pedig kifejezetten erősíti a csontokat és lassítja a csontritkulást. A mérsékelt, azaz maximum napi 20 g alkoholt tartalmazó italok elkortyolása (nem égetett szesz!) tehát még jótékonyan is hathat az egészségre. Ezzel szemben a túlzott alkoholfogyasztás sok negatívummal jár, többek között – de nem kizárólagosan – másnapossággal.

Az alkohol gyorsan felszívódik a bélből és a véráram segítségével hamar eljut a szervezet szöveteihez. A máj végzi a lebontását, amelynek sebessége függ az életkortól, az általános egészségi állapottól, a testsúlytól és a nemtől is.

mivel egyrészt a testsúlyuk is kisebb, másrészt pedig az alkohol lebontásáért felelős enzimek is kevésbé aktívak náluk.

A megelőzés sokat számít, s itt nem feltétlenül arra kell gondolni, hogy ne igyon senki egy születésnap alkalmából, inkább arra, hogyan igyon okosan:

• az alkohol hatását késlelteti, illetve mérsékli, ha buli előtt tésztát, rizst, burgonyát vagy más magas szénhidrát tartalmú ételt fogyasztunk
• váltogassuk az italokat, azaz minden pohár alkohol után igyunk egy pohár vizet
• inkább szénsav nélküli italokat fogyasszunk, mivel a szénsav miatt gyorsabban felszívódik a vérbe az alkohol
• soha ne igyunk üres gyomorra

Ha mégsem sikerült mértéket tartani és sok lett a jóból, akkor sem kell a következő napot ágyban töltenünk a másnaposság miatt, mert a következő tippekkel enyhíthetjük a macskajajt:

• amikor hazaértünk a buliból igyunk egy-két pohár vizet és reggel is ezzel indítsuk a napot, ugyanis a másnaposság főbb tüneteit – például a fejfájást – a kiszáradás okozza
• ihatunk kókuszvizet is, ez ugyanis nem csak hidratál, de segít visszapótolni az alkoholfogyasztás következtében elveszített vitaminokat és ásványi anyagokat
• az émelygés mérséklésére együnk natúr joghurtot, teljes kiőrlésű gabonapelyhet, pirítóst vagy müzlit, ezek ugyanis nyugtatják a gyomrot, ráadásul tele vannak B-vitaminnal, így segítik a regenerálódást
• szintén segít a hányinger leküzdésében a kovászos uborka leve, mivel a benne található só és cukor helyreállítja az elektrolitháztartást

Az alkoholfogyasztás tehát pozitívan és negatívan egyaránt hathat a szervezetünkre – akárcsak az életben a legtöbb dolog –, ám jobb, ha a nők heti 140 mg, míg a férfiak heti 210 mg alá szorítják az alkohol mennyiségét, hogy elkerüljék a kellemetlen mellékhatásokat vagy a hosszútávú alkoholizálás súlyosabb következményeit.