Aqua jóga, a nyár frissítő újdonsága

Miért érdemes kipróbálnod ezt az egyedi mozgásformát, és hogyan hat a szervezetedre? Az aqua jóga, amely a tradicionális jóga mozdulatait vízben végzi, tökéletes választás, ha szeretnéd átmozgatni magad kánikula idején. A víz természetes ellenállást biztosít, ami növeli az edzés intenzitását, miközben csökkenti az ízületekre és izmokra nehezedő terhelést. A nyári hőségben ez különösen üdítő lehet, hiszen az edzés során nemcsak a testünket formáljuk, hanem egy kellemesen hűsítő élményt is kapunk.

Az aqua jóga számos jótékony hatással rendelkezik

Az edzés kánikulában extrán megterheli még a legedzettebbek szervezetét is. A vízben való mozgás a hűsítő hatása mellett számos jótékony tulajdonsággal is bír.  Például a vízben végzett jóga gyakorlatok kevésbé megterhelők, így különösen ajánlott azok számára, akik ízületi problémákkal küzdenek vagy rehabilitációra szorulnak. A vízben végzett gyakorlatok csökkentik a terhelési hatást, miközben segítenek az izmok erősítésében. A víz ellenállása fokozza a gyakorlatok hatékonyságát, így az izmok gyorsabban formálódnak és tonizálódnak. Az aqua jóga a víz nyugtató hatása miatt nagyszerű módja a stressz csökkentésének is.

Hogyan kezdjünk el?

Az első lépés a megfelelő program kiválasztása. Keresd meg a közeli uszodákat vagy fitnesz központokat, amelyek kínálnak aqua jóga órákat. Sok helyszínen próbafoglalkozásokat is tartanak, ami lehetőséget ad arra, hogy kipróbáld az órát és megismerkedj az oktatóval, mielőtt elköteleznéd magad. Fontos, hogy ez nem egy verseny, ne próbálj meg mindent azonnal elérni. Fokozatosan ismerkedj meg a vízben végezhető alapvető gyakorlatokkal. 

 Ha már elsajátítottad az alapokat és minden póz jól rögzült, az egyszerűbb gyakorlatokat idővel akár az otthoni medencédben is végezheted. Az aqua jóga gyakorlásához általában nincs szükség speciális eszközökre, de néhány hasznos kiegészítőt érdemes beszerezni:

• Kényelmes, jól illeszkedő úszóruha a megfelelő mozgás érdekében.
• Vigyél magaddal úszósapkát, mert sok helyen az uszodai szabályok előírják a használatát.
• Ha szabadtéri medencében gyakorolsz, védd a bőröd a naptól és a foglalkozás előtt kend be magad vízálló naptejjel.

Figyelj a tested jelzésekre

 Sosem szabad elfeledkezni arról, hogy az edzés során a komfortzónán belül maradj. Mint minden új tevékenységnél, itt is fontos a rendszeresség és a kitartás. Próbálj meg heti rendszerességgel részt venni az aqua jóga órákon, és figyeld meg, hogyan javul hétről hétre a közérzeted és a fizikai állapotod.

Ebben a videóban megismerkedhetsz néhány aqua jóga gyakorlattal: