Mindenkit veszélyeztet az irodafenék: ezt tedd a lapos popsi ellen

Az "office chair butt" kifejezés egyre népszerűbb a közösségi médiában, nemrégiben egy teljesen virális téma lett belőle a TikTokon, és most te is mindent megtudhatsz róla. Ne aggódj, ez nem egy végleges állapot, és van rá edzésterv! Tegyél te is az irodai fenék ellen, és hozd ki magadból a maximumot!

Mit jelent az irodafenék?

Az irodafenék kifejezés a formátlan, ellaposodott popsira utal, ami a rengeteg ülőmunka miatt is kialakulhat. Napi több órát görnyedünk az irodai székünkben, alig mozgunk a nap folyamán, és közben lassan de biztosan megváltozik a testünk tőle. A folyamatos üléstől sajnos átalakul a fenekünk formája, ami egy nem végleges elváltozás és könnyű alakformálással visszahozhatod a barackpopsit! 

A Tiktok tartalomgyártói folyamatosan tesznek közzé videókat az irodafenék jeleiről, felismeréséről, megelőzéséről és talán ami a legfontosabb: arról is, hogy mit tehetünk ellene. Ez ugyanis nagyon sokakat érint. 

A szakértők szerint az „Office Chair Butt” mögött komolyabb egészségügyi problémák is húzódnak. A túl sok ülés miatt meggyengülnek a farizmok, romlik a vérkeringés, és nő a derékfájás, valamint a rossz testtartás kockázata is. Épp ezért fontos, hogy tudatosan odafigyelj a testtartásodra, és építs ki egyszerű, otthon is elvégezhető edzéstervet a napi rutinod részeként. A TikTok-videók között több hatékony gyakorlatsor is kering, ezekhez nem kell sem edzőterem, sem különleges felszerelés. Néhány perc naponta elég ahhoz, hogy megelőzd a lapos, tónustalan fenék kialakulását, az egyik legnépszerűbb gyakorlat például a „glute bridge” és a „donkey kick”.  Az „Office Chair Butt” nem válogat, és ha nem lépsz időben, később nehezebb lesz visszanyerni az izomtónust. 

Ne becsüld le a fenékizmokat és a fenékedzés fontosságát, csak napi pár perc gyakorlat vagy heti egy-két komolyabb vezetett edzés hihetetlen eredményt fog szülni. Bár ez a trend most indult be igazán, a probléma régóta köztünk van, de most, hogy tudod az okot és a probléma megoldását, te is új korszakot kezdhetsz a feneked formálásában!